第两百七十八章 恢复训练
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一个多月的断档训练,把姚爱军憋得不行,回来后赶紧跑到李宽复那进行体测。
体测完,几乎所有的数据都比自己之前的状态落下一大截。强度和反应灵敏度都已经是前所未有的低了。姚爱军简直不敢相信。
李宽复看着姚爱军一张黑到不行的脸,乐呵呵的拍着他说:“加把劲赶赶,还是可以的。好在代谢率没怎么降,说明你之前锻炼的还是很扎实的。恢复恢复就好啦。”
李宽复说的代谢率是指基础代谢率,是指身体维持全部生命机能的最基础消耗。包括维持呼吸呀,心跳啊,消化分解食物啦,保证大脑工作,神经元传导,骨骼肌正常运作等等的一切功能……
而这个指标因人而异,年龄、性别、劳动强度等都会影响这个指标,大部分人的代谢率是保持在一个横定状态,但人体强大的调节适应功能会让这个代谢率在一定情况下产生波动。
比如有些人突然加强锻炼,有的人突然节食减肥等等,这都会影响代谢率的的升降。
最典型的例子就是,有些人在节食减肥的时候,身体长期处于饥饿状态,人体的自动调节功能就会让代谢率降低,用最少的消耗来维持生理机能。
然而有些人成功降低了体重后,代谢率也变低了,于是当他们恢复正常饮食习惯后,会发现变低了的代谢率不会再回来,导致无论吃什么都超过了代谢率的消耗……于是又以肉眼可见的速度胖回来……
李宽复对姚爱军说的这一点,是指在这一个多月中,陡然降低了体能消耗的情况下,姚爱军的肌肉代谢没有发生明显的降低,仍然保持在一个比较健康的状态。
这有利于他的恢复性训练,能够尽快的让身体机能回到一个月前的正常状态。
第二天消了假归队的姚爱军,眼巴巴的看着别的队友在按部就班的进行日常训练,只有他被单独拎出来开小灶,进行恢复性的体能训练。
张教练在看了李宽复开的体测结果单子后,二话没说安排了个助教给他,日常训练外专门盯着姚爱军的恢复训练。用他的话说:“什么时候跟得上了,什么时候在归队里训。”
真是太丢人了喂……重生后他还没有这么落在人后头的时候!
训练休息的空档,朱亷他们还特意跑来找他,跟吴疆勾肩搭背的围观他在器械室挥汗如雨。
“哎,你看吴疆他们这批都进队跟着了,现在“预备队”就剩你挑大梁啦——”朱亷把那最后个“啦”字,拖的千回百转,就是故意拿他开涮呢。吴疆他们另外几个虽然不说话,但脸上笑的那叫一个灿烂……
姚爱军表示不想和这群人说话……等老子回来了,灭了你们!
眼珠子一转,姚爱军淡定的开口:“这是给你们个缓冲期,等月底测试你们不就要往后掉一名了么……”
“我擦……”朱亷下巴都要掉了,这像话吗?组队来调戏人的,被人反调戏了啊!还貌似没法反驳!
心塞……
何涛从刚刚就憋着一脸坏笑,这会儿听见姚爱军这一开口,更是笑的乐不可支,他觉得这样不可一世的姚爱军才是他刚进队那会儿认识的姚爱军!自信而强大!
哪怕现下一时半会儿的耽搁,亦不能阻挡他的气魄!
何涛乐呵呵的靠在旁边的一架器械上看着:“等你回来,快点儿啊。不然我跟陆航可打算帮你把锦标赛给比了。”
下半年的锦标赛是国内最高水平的专项比赛,上半年姚爱军因为上课错过了冠军赛,没有冠军赛的晋赛名额,只能走各单位选报的名额中参赛。
可想而知,何涛就是拿这句话来激他呢。恢复训练赶不上的话,还谈什么从队里争取到参赛名额。
姚爱军朝他挑了下眉毛,锐利的眼神杀了过去:“能帮得了我的人还没出来呢!一周,我下周肯定就能回来,你们等着吧!”
高考考完的这个假期可以说是广大学生们最无忧无虑的一段时光了。没有作业,没有考试,也没有课……
姚爱军如同他说的那样,一周后顺利通过李宽复的体测标准,让张教练点头同意归队跟训。
跳水是个季节性依赖很强的项目,虽然一年十二个月基本都有比赛,但仔细算起来,下半年尤其是夏季开始后,重头戏才开始,国内的各种锦标赛、选拔赛和一些系列赛事都会在这后半年举行。
国家队是个竞争极为激烈的地方,尤其是主力队员名单,姚爱军缺席的这一个多月,自然是别人盯上的焦点。
张长青特意在这一天安排了下水的训练,好让队员们也都看看自己现在的情况。
张长青的安排总是这么的简单粗暴,今儿就一个项目,十米台。一组到六组,把比赛用的动作都上来过一遍。什么时候过完了,什么时候下课。
每个人的情况不同,选择的动作也不尽相同。
就拿1组动作来说,有人跳107c,有人跳107b,有的难度掌握的有自信的就跳109c;紧接着2组,205b,207c,207b;3组的307c,307b……等等。
因为是队里训练,也没什么正式的规制,不等他们进入状态酝酿一番什么的,就只见他们一个接一个,下饺子一般的往下跳。
要的就是这份从容不迫,不会给一丝一毫的犹豫时间。
这就是国家队的训练模式,集中、强压,让队员从生理到心理都刻进去,每一个动作都成为自己的本能。这就是后世媒体们常常诟病的“比赛机器”的铸造方式,也正是这样才带来了快速崛起的新中国体育发展的昌盛。
这样的体制不能说完美,却有着很重要的时代价值,激励了几代人的强国精神。
姚爱军作为十米台的主力之一,原本的位置是跟着一队沈铎的后面,但今天因为是恢复训练的第一天,被排在最后。
第一轮的1组动作很快就要结束,最末尾的姚爱军是大家关注的焦点。
众所周知,姚爱军的十米台109c,是他最拿手也是最稳定的动作。这一跳,大家都想看看他一个多月的空窗,还剩下什么!(未完待续。)手机用户请浏览阅读,更优质的阅读体验。
一个多月的断档训练,把姚爱军憋得不行,回来后赶紧跑到李宽复那进行体测。
体测完,几乎所有的数据都比自己之前的状态落下一大截。强度和反应灵敏度都已经是前所未有的低了。姚爱军简直不敢相信。
李宽复看着姚爱军一张黑到不行的脸,乐呵呵的拍着他说:“加把劲赶赶,还是可以的。好在代谢率没怎么降,说明你之前锻炼的还是很扎实的。恢复恢复就好啦。”
李宽复说的代谢率是指基础代谢率,是指身体维持全部生命机能的最基础消耗。包括维持呼吸呀,心跳啊,消化分解食物啦,保证大脑工作,神经元传导,骨骼肌正常运作等等的一切功能……
而这个指标因人而异,年龄、性别、劳动强度等都会影响这个指标,大部分人的代谢率是保持在一个横定状态,但人体强大的调节适应功能会让这个代谢率在一定情况下产生波动。
比如有些人突然加强锻炼,有的人突然节食减肥等等,这都会影响代谢率的的升降。
最典型的例子就是,有些人在节食减肥的时候,身体长期处于饥饿状态,人体的自动调节功能就会让代谢率降低,用最少的消耗来维持生理机能。
然而有些人成功降低了体重后,代谢率也变低了,于是当他们恢复正常饮食习惯后,会发现变低了的代谢率不会再回来,导致无论吃什么都超过了代谢率的消耗……于是又以肉眼可见的速度胖回来……
李宽复对姚爱军说的这一点,是指在这一个多月中,陡然降低了体能消耗的情况下,姚爱军的肌肉代谢没有发生明显的降低,仍然保持在一个比较健康的状态。
这有利于他的恢复性训练,能够尽快的让身体机能回到一个月前的正常状态。
第二天消了假归队的姚爱军,眼巴巴的看着别的队友在按部就班的进行日常训练,只有他被单独拎出来开小灶,进行恢复性的体能训练。
张教练在看了李宽复开的体测结果单子后,二话没说安排了个助教给他,日常训练外专门盯着姚爱军的恢复训练。用他的话说:“什么时候跟得上了,什么时候在归队里训。”
真是太丢人了喂……重生后他还没有这么落在人后头的时候!
训练休息的空档,朱亷他们还特意跑来找他,跟吴疆勾肩搭背的围观他在器械室挥汗如雨。
“哎,你看吴疆他们这批都进队跟着了,现在“预备队”就剩你挑大梁啦——”朱亷把那最后个“啦”字,拖的千回百转,就是故意拿他开涮呢。吴疆他们另外几个虽然不说话,但脸上笑的那叫一个灿烂……
姚爱军表示不想和这群人说话……等老子回来了,灭了你们!
眼珠子一转,姚爱军淡定的开口:“这是给你们个缓冲期,等月底测试你们不就要往后掉一名了么……”
“我擦……”朱亷下巴都要掉了,这像话吗?组队来调戏人的,被人反调戏了啊!还貌似没法反驳!
心塞……
何涛从刚刚就憋着一脸坏笑,这会儿听见姚爱军这一开口,更是笑的乐不可支,他觉得这样不可一世的姚爱军才是他刚进队那会儿认识的姚爱军!自信而强大!
哪怕现下一时半会儿的耽搁,亦不能阻挡他的气魄!
何涛乐呵呵的靠在旁边的一架器械上看着:“等你回来,快点儿啊。不然我跟陆航可打算帮你把锦标赛给比了。”
下半年的锦标赛是国内最高水平的专项比赛,上半年姚爱军因为上课错过了冠军赛,没有冠军赛的晋赛名额,只能走各单位选报的名额中参赛。
可想而知,何涛就是拿这句话来激他呢。恢复训练赶不上的话,还谈什么从队里争取到参赛名额。
姚爱军朝他挑了下眉毛,锐利的眼神杀了过去:“能帮得了我的人还没出来呢!一周,我下周肯定就能回来,你们等着吧!”
高考考完的这个假期可以说是广大学生们最无忧无虑的一段时光了。没有作业,没有考试,也没有课……
姚爱军如同他说的那样,一周后顺利通过李宽复的体测标准,让张教练点头同意归队跟训。
跳水是个季节性依赖很强的项目,虽然一年十二个月基本都有比赛,但仔细算起来,下半年尤其是夏季开始后,重头戏才开始,国内的各种锦标赛、选拔赛和一些系列赛事都会在这后半年举行。
国家队是个竞争极为激烈的地方,尤其是主力队员名单,姚爱军缺席的这一个多月,自然是别人盯上的焦点。
张长青特意在这一天安排了下水的训练,好让队员们也都看看自己现在的情况。
张长青的安排总是这么的简单粗暴,今儿就一个项目,十米台。一组到六组,把比赛用的动作都上来过一遍。什么时候过完了,什么时候下课。
每个人的情况不同,选择的动作也不尽相同。
就拿1组动作来说,有人跳107c,有人跳107b,有的难度掌握的有自信的就跳109c;紧接着2组,205b,207c,207b;3组的307c,307b……等等。
因为是队里训练,也没什么正式的规制,不等他们进入状态酝酿一番什么的,就只见他们一个接一个,下饺子一般的往下跳。
要的就是这份从容不迫,不会给一丝一毫的犹豫时间。
这就是国家队的训练模式,集中、强压,让队员从生理到心理都刻进去,每一个动作都成为自己的本能。这就是后世媒体们常常诟病的“比赛机器”的铸造方式,也正是这样才带来了快速崛起的新中国体育发展的昌盛。
这样的体制不能说完美,却有着很重要的时代价值,激励了几代人的强国精神。
姚爱军作为十米台的主力之一,原本的位置是跟着一队沈铎的后面,但今天因为是恢复训练的第一天,被排在最后。
第一轮的1组动作很快就要结束,最末尾的姚爱军是大家关注的焦点。
众所周知,姚爱军的十米台109c,是他最拿手也是最稳定的动作。这一跳,大家都想看看他一个多月的空窗,还剩下什么!(未完待续。)手机用户请浏览阅读,更优质的阅读体验。