第二百二十八章 陆航的成长
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..php?003529412&43224885李星跳完之后,第一轮的比赛也很快就结束了。【www.aiquxs.com】
休息区埋头的两个不问世事的脑袋瓜子终于正常的扭向大屏幕,还知道惦记看下自己第一轮的成绩。
姚爱军的89.10分高居榜首。
一开始姚爱军也没料到,第一轮的分数就能上第一位。
毕竟他和陆航的动作套路一样,第一跳的难度分并不高,甚至在大赛用的2组动作里算偏低的。
看来第一轮的最高分没上90,或许是第一轮大家难度都没上来?
“准备啦,一会到你。”姚爱军拍拍陆航,陆航线上,他还有一会儿。
陆航一如既往的不多话,但话也听进去了。跟着姚爱军的话进去场里边做做热身准备。
预赛赛程长,时间都比较赶,很快便报了陆航的名字。
姚爱军搭眼看了过去。
陆航这小子,这半年来的停板练台,的确吃了教训听进去了,光看走上台的气势,就比以往大赛时沉稳了许多。
第二轮的动作是307c,向外翻腾三周半抱膝,难度系数3.4。
陆航这一跳上的很是轻松,在207后面接着跳307,总有种比较舒服的感觉。可能因为两个都是向后翻吧,感觉得到了巩固的助力似的。
307是正面朝着水池的起跳方向,陆航站在台的边缘略为定了一下,便抬手准备起跳。
一个下蹲发力,双腿蹬台而出。
尽管和207比起来,一个是向后蹬出后翻,一个是向前蹬出后接后翻,但二者在陆航看来,反差并不大。
陆航觉得在固定练跳台后,除了一开始的不情愿,自己的确得到了很多强化。其中尤其获益显著的,便是起跳!
或许正是因为跳台本身的静态支撑,更加加强了对自己起跳力量的掌握度。
蹬台而出后,陆航紧紧控制住身体节奏,让起跳的力道每一分都在自己的掌控之中。这也是姚爱军和李指导折腾的那个“科学训练法”的要求——
力不在大,而在于控制!
蹬出去后的双腿在卷腹的力道带动下顺势抱膝,同时上身后仰,给自己的团身增加一个向后的推动力。
以身体蜷起的中心点为轴,团身为半径,当力量作用在半径的垂直角度上的时候,离轴心越远,推动的转速越大……
当然,姚爱军当着李宽复的面给他说这些的时候,陆航他的确是……没听懂的……
但这个奇葩的话听不懂没关系,奇葩自有奇葩教学的方法!
嗯,就是简单粗暴了一点点——
姚爱军让他倒挂在单杠上,只用膝弯子勾住杠子,然后……啪叽一脚踹在他屁股上……嗯,然后自己就这么晃的跟秋千似的了。
随后当姚爱军作势要换几个受力方向让他再次加深感知的时候,陆航立马表示,自己已经悟出了那些话的意思!!
悟性很重要啊!陆航泪流满面……
当然,陆航自己也觉得那一脚没白踹,真的像武侠小说里说的那样,悟了就开窍了,打通任督二脉一般,领悟了所谓感知发力点的问题之所在。
陆航的团身后翻明显比以前稳当很多,翻腾的速度在他有意的控制之中,没有很慢,但也不像姚爱军那么飞快。
身形下落到五米台附近,和上一跳的207控制在差不多位置的地方,空中动作结束,进入打开。
陆航的意识还在包裹着全身,全力做到教练要求的那样——感知身体每一寸的状态——这是教练要求的最高标准。
可以动作走的不好,可以入水效果不佳,但一定要能知道为什么,是身体处于什么状态时才会产生出什么样的动作结果!
了解自己在做什么比动作的结果更重要!
这对陆航来说,是一个完全不符合自己价值观的标准。从一开始学习跳水,到喜爱跳水,陆航的出发点都是在让自己跳的更爽,更强。
所以他才会一次又一次追求难度,追求比分。
而现在,教练跟他说,他的目标错了!
比分只是每一跳、每一场的结果,只要比分出来,它就是死了的,那是“上一秒钟的历史”。
只有更了解自身,才能更加提升自己,才能让自己更强更好!
最明显的例子就是姚爱军,在国家队里来看,哪怕那些千锤百炼的老队员比起来,姚爱军的身体控制能力也是绝对顶尖的佼佼者。
陆航在教练举得这个例子面前沉默了。
从认识姚爱军开始,他看着这个少年从小城的少年宫成长到今天,的确因为那源于自身的强大!无论是自律还是自信还是自强,这个比自己还要年少的少年要强出同辈太多!
这便是他思考了一晚之后最终答应教练专攻跳台的原因!
此时,陆航的307c已经进入尾声。
紧收的身体在少年的强力控制下绷紧压实,结实的肌腱附着在骨骼上,勾勒出笔直有力的身型,直扎入水底。
“不错!”陆航的收尾动作刚没入水下,姚爱军便起身拍起手来。凭他的眼光,陆航这跳,绝对发挥出了平日训练的水平!
“7.5,8分,8分,8分,8.5,8分,8分,实得分86.40分,总分分。”
有效分都在8分,果然不出姚爱军所料。
看台上的两位教练也不住点头,陈康平抚掌笑道:“陆航这两年是长进了,这跳很好啊。”
这两年不在身边看着,小鹰的确已经能飞了,一个是如此,这第二个也终于把眼光收回,立足脚下了。
陆航这一跳结束,很快就是姚爱军。
他已经从休息区出来,预赛一轮实在太久,不能长时间保持在全力准备的状态,必须每一轮都提前热身,跳完后及时保暖维持体力。
所以,预赛除了考验选手的技术水平,亦是考验选手们的体能分配和长时间比赛的体能负荷。
“加油!”陆航没有在跳完后立刻回休息区,披了个毛巾在身上,等着看队友姚爱军的这一跳。(未完待续。)手机用户请浏览阅读,更优质的阅读体验。
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姚爱军的89.10分高居榜首。
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毕竟他和陆航的动作套路一样,第一跳的难度分并不高,甚至在大赛用的2组动作里算偏低的。
看来第一轮的最高分没上90,或许是第一轮大家难度都没上来?
“准备啦,一会到你。”姚爱军拍拍陆航,陆航线上,他还有一会儿。
陆航一如既往的不多话,但话也听进去了。跟着姚爱军的话进去场里边做做热身准备。
预赛赛程长,时间都比较赶,很快便报了陆航的名字。
姚爱军搭眼看了过去。
陆航这小子,这半年来的停板练台,的确吃了教训听进去了,光看走上台的气势,就比以往大赛时沉稳了许多。
第二轮的动作是307c,向外翻腾三周半抱膝,难度系数3.4。
陆航这一跳上的很是轻松,在207后面接着跳307,总有种比较舒服的感觉。可能因为两个都是向后翻吧,感觉得到了巩固的助力似的。
307是正面朝着水池的起跳方向,陆航站在台的边缘略为定了一下,便抬手准备起跳。
一个下蹲发力,双腿蹬台而出。
尽管和207比起来,一个是向后蹬出后翻,一个是向前蹬出后接后翻,但二者在陆航看来,反差并不大。
陆航觉得在固定练跳台后,除了一开始的不情愿,自己的确得到了很多强化。其中尤其获益显著的,便是起跳!
或许正是因为跳台本身的静态支撑,更加加强了对自己起跳力量的掌握度。
蹬台而出后,陆航紧紧控制住身体节奏,让起跳的力道每一分都在自己的掌控之中。这也是姚爱军和李指导折腾的那个“科学训练法”的要求——
力不在大,而在于控制!
蹬出去后的双腿在卷腹的力道带动下顺势抱膝,同时上身后仰,给自己的团身增加一个向后的推动力。
以身体蜷起的中心点为轴,团身为半径,当力量作用在半径的垂直角度上的时候,离轴心越远,推动的转速越大……
当然,姚爱军当着李宽复的面给他说这些的时候,陆航他的确是……没听懂的……
但这个奇葩的话听不懂没关系,奇葩自有奇葩教学的方法!
嗯,就是简单粗暴了一点点——
姚爱军让他倒挂在单杠上,只用膝弯子勾住杠子,然后……啪叽一脚踹在他屁股上……嗯,然后自己就这么晃的跟秋千似的了。
随后当姚爱军作势要换几个受力方向让他再次加深感知的时候,陆航立马表示,自己已经悟出了那些话的意思!!
悟性很重要啊!陆航泪流满面……
当然,陆航自己也觉得那一脚没白踹,真的像武侠小说里说的那样,悟了就开窍了,打通任督二脉一般,领悟了所谓感知发力点的问题之所在。
陆航的团身后翻明显比以前稳当很多,翻腾的速度在他有意的控制之中,没有很慢,但也不像姚爱军那么飞快。
身形下落到五米台附近,和上一跳的207控制在差不多位置的地方,空中动作结束,进入打开。
陆航的意识还在包裹着全身,全力做到教练要求的那样——感知身体每一寸的状态——这是教练要求的最高标准。
可以动作走的不好,可以入水效果不佳,但一定要能知道为什么,是身体处于什么状态时才会产生出什么样的动作结果!
了解自己在做什么比动作的结果更重要!
这对陆航来说,是一个完全不符合自己价值观的标准。从一开始学习跳水,到喜爱跳水,陆航的出发点都是在让自己跳的更爽,更强。
所以他才会一次又一次追求难度,追求比分。
而现在,教练跟他说,他的目标错了!
比分只是每一跳、每一场的结果,只要比分出来,它就是死了的,那是“上一秒钟的历史”。
只有更了解自身,才能更加提升自己,才能让自己更强更好!
最明显的例子就是姚爱军,在国家队里来看,哪怕那些千锤百炼的老队员比起来,姚爱军的身体控制能力也是绝对顶尖的佼佼者。
陆航在教练举得这个例子面前沉默了。
从认识姚爱军开始,他看着这个少年从小城的少年宫成长到今天,的确因为那源于自身的强大!无论是自律还是自信还是自强,这个比自己还要年少的少年要强出同辈太多!
这便是他思考了一晚之后最终答应教练专攻跳台的原因!
此时,陆航的307c已经进入尾声。
紧收的身体在少年的强力控制下绷紧压实,结实的肌腱附着在骨骼上,勾勒出笔直有力的身型,直扎入水底。
“不错!”陆航的收尾动作刚没入水下,姚爱军便起身拍起手来。凭他的眼光,陆航这跳,绝对发挥出了平日训练的水平!
“7.5,8分,8分,8分,8.5,8分,8分,实得分86.40分,总分分。”
有效分都在8分,果然不出姚爱军所料。
看台上的两位教练也不住点头,陈康平抚掌笑道:“陆航这两年是长进了,这跳很好啊。”
这两年不在身边看着,小鹰的确已经能飞了,一个是如此,这第二个也终于把眼光收回,立足脚下了。
陆航这一跳结束,很快就是姚爱军。
他已经从休息区出来,预赛一轮实在太久,不能长时间保持在全力准备的状态,必须每一轮都提前热身,跳完后及时保暖维持体力。
所以,预赛除了考验选手的技术水平,亦是考验选手们的体能分配和长时间比赛的体能负荷。
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