第两百零一章 目标亚青:集训二
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一个月的集中训练,是非常有成效的操作方式。81『中Δ『文『网尤其对于职业运动员来说,提升效果是非常明显的。
早起晚练的日复一日,大家的水平都在以肉眼可见的度提高着。
在教练的抽打下,姚爱军“万分不愿”的开始加大难度训练。越是稳定的队员,越是想让人知道他极限在哪。
张长青一次次的要求姚爱军上更高的难度,又一次次的在他毫不拖泥带水的完成度中败下阵来。一般的队员1/4组向前翻,2/3组向后翻,总有一个是有弱点的。就像仰泳和蛙泳不可得兼,力方式和肌肉总有一些是反向牵带的。
可姚爱军出奇的均衡,1~4组的动作没有一点偏颇,似乎找不到任何的短板!
“怎么样?”王大龙偶尔也会驾临一下队员们的集训地,看看进展。
张长青拿着写字板上的记录给他翻。
第一周:
1o9c/4o7B:姚爱军平均有效分8.5;6航波动较大8.5~6分都有;何涛7.5分左右基本稳定,入水效果欠佳;朱亷等其他队员有效分在7分上下浮动。
第二周:
3o7c/2o7B:姚爱军继续保持有效分8.5;随后是6航的7.5,何涛的7分等。
第三周:
5255B:姚爱军、何涛8.5;6航的波动还是非常大,分差在8.5~5.5都有。这类加转体的动作,年轻队员差别就非常明显了。
……
“目前来看,稳定性上还是姚爱军和何涛比较突出。朱亷的动作比较细腻,但整体节奏还要练,难度一上来他就会歪。至于6航——”张长青摇了摇头,这孩子实在是太不稳定了!
王大龙看着训练数据记录,计上心来:“你先让他们拆开来单项练吧,哪个动作不稳定就上哪个。跟他说,哪一跳不行,回头给他报的动作表上就占2个!然后这数据你誊一份给我带走。”
“好。”
王大龙从集训的小馆里出来,夹着数据记录就上了李宽复的研究室。
“小李,你过来给我看看。我怎么觉得好像有什么想法,又想不出来。你给我看看。”王大龙将数据一张张摊在办公桌上,双手撑在桌子上方俯视,仿佛这么看就能压出点什么似的。
李宽复过来从第一页开始细细看起。
数据记录就是从集训开始的。只有每天的训练成绩记录和训练项目记录。
他看了一会儿,想了想,又学着王大龙那样趴着看了一遍。
随后拿起自己的小本子,勾勾画画写了半天。说:“这批小队员里边,除了姚爱军和6航经常过来,比较了解,其他的我这儿资料也不齐全。要么您看,张教练那边什么时候有空,让他们过来录个数据,我来给你再看看。”
“嗯!好,那就晚上吧。下午让他们走完下水的之后就过来,录完了再去吃饭。”
集体培养制度就是这么的家长****,王大龙大手一挥就决定了队员们今天晚上的晚餐时间要推迟了……
当然更加忙碌的就是研究室里的李宽复同志。他对研究这些数据的兴趣远比晚餐来的劲头更大!当最后一名队员录完体能数据,李宽复挥挥手放人去吃饭。自己开始坐在桌子前面倒腾这些一手资料。
年龄、身高、骨骼情况、肌肉情况、反应时间……等等一切能够采样到的数据,在他手里一点点化成一张张的图标,试图分析他们和训练成绩反馈之间的微妙关系!
“李老师,好吃饭啦。”
“李老师,我们要回家了,你早点撤啊?”
……
李宽复沉迷在数据游戏里,玩了个通宵,才隐约觉得,可能和姚爱军早些时候给的那套评估标准有些联系。
兴奋的李宽复,非常想当即就把人抓来坐在桌前和自己你来我往的交战一番,可惜抬头一看,天色还未明……
第二天,姚爱军继续在队里练着5255B,倒头睡了一觉的李宽复带着热切的眼神来到集训地。
“排好队,一个接一个走,不要停!!快!快!对,好的,下一个!”
张长青的大嗓门回荡在不大的封闭着的训练馆里。队员们排着队一个个从台子上跳下来热身。一轮轮走完,就开始练这礼拜的重头戏5255。
李宽复进来的时候,就有助教告诉了张长青。张长青看他一眼没搭理,直到一轮训练跳完,才走过来。
张长青咧这个笑脸问道:“才子!大龙王给你的东西,搞好了?”
“再弄,有点意思了。过来一趟,看看你们现场怎么练的。”
张长青点点头,让助教给他找了个位置。回头又拉着队员们开始下一轮。
5255B是个3.6难度的转体动作。向后两周半加转体两周半屈体。转体动作对队员们的协调性和力量转化的考察性很强。
5组的转体动作都是先空中转体后再翻转,无论是一开始向左还是向右的转体,起手都会给身体加一个横向转身的力道。正是这个力道,在影响人体的平衡感定位。
最明显的举个例子来说,花式溜冰中的抛跳转体,任何一个转体出去的动作都是沿着出去的方向进行的。只是花滑的摩擦力就决定了这个效应会被放得更大更容易看出来。
而跳水,则是要将这个方向上的影响降到最低!试想,跳出去一个转体,总不能转出去了吧!那你转完两圈,还找得着方向翻圈儿吗?!
因此,5组的动作是个颇有难度的地方。
能在现场参加集训,走进国家队的队员,都是不差的。初学者的毛病早已看不见什么,但多多少少看去,5组的转体动作上升到5255B这个难度后,还是会出现比较多的瑕疵。
“嗯,这次可以了,转完后要赶紧接,不要愣一下,打开晚了!下一个!”
“你这腿翻到哪儿去了!你自己知道吗?!走,下一个!”
“何涛这个可以,大家好好看下!再跳一下……好,走!下一个!”
……
张长青喊了两个多钟头,李宽复就坐在边上看了两个多钟头。
“看出什么来了没有?”张长青让队员们先休息1o分钟,自己喝了口水,哑着嗓子问边上的李宽复。
“和我想的有点近了,等下你们练完了我找下姚爱军,让他给我当个模型。”
“好!”(未完待续。)
一个月的集中训练,是非常有成效的操作方式。81『中Δ『文『网尤其对于职业运动员来说,提升效果是非常明显的。
早起晚练的日复一日,大家的水平都在以肉眼可见的度提高着。
在教练的抽打下,姚爱军“万分不愿”的开始加大难度训练。越是稳定的队员,越是想让人知道他极限在哪。
张长青一次次的要求姚爱军上更高的难度,又一次次的在他毫不拖泥带水的完成度中败下阵来。一般的队员1/4组向前翻,2/3组向后翻,总有一个是有弱点的。就像仰泳和蛙泳不可得兼,力方式和肌肉总有一些是反向牵带的。
可姚爱军出奇的均衡,1~4组的动作没有一点偏颇,似乎找不到任何的短板!
“怎么样?”王大龙偶尔也会驾临一下队员们的集训地,看看进展。
张长青拿着写字板上的记录给他翻。
第一周:
1o9c/4o7B:姚爱军平均有效分8.5;6航波动较大8.5~6分都有;何涛7.5分左右基本稳定,入水效果欠佳;朱亷等其他队员有效分在7分上下浮动。
第二周:
3o7c/2o7B:姚爱军继续保持有效分8.5;随后是6航的7.5,何涛的7分等。
第三周:
5255B:姚爱军、何涛8.5;6航的波动还是非常大,分差在8.5~5.5都有。这类加转体的动作,年轻队员差别就非常明显了。
……
“目前来看,稳定性上还是姚爱军和何涛比较突出。朱亷的动作比较细腻,但整体节奏还要练,难度一上来他就会歪。至于6航——”张长青摇了摇头,这孩子实在是太不稳定了!
王大龙看着训练数据记录,计上心来:“你先让他们拆开来单项练吧,哪个动作不稳定就上哪个。跟他说,哪一跳不行,回头给他报的动作表上就占2个!然后这数据你誊一份给我带走。”
“好。”
王大龙从集训的小馆里出来,夹着数据记录就上了李宽复的研究室。
“小李,你过来给我看看。我怎么觉得好像有什么想法,又想不出来。你给我看看。”王大龙将数据一张张摊在办公桌上,双手撑在桌子上方俯视,仿佛这么看就能压出点什么似的。
李宽复过来从第一页开始细细看起。
数据记录就是从集训开始的。只有每天的训练成绩记录和训练项目记录。
他看了一会儿,想了想,又学着王大龙那样趴着看了一遍。
随后拿起自己的小本子,勾勾画画写了半天。说:“这批小队员里边,除了姚爱军和6航经常过来,比较了解,其他的我这儿资料也不齐全。要么您看,张教练那边什么时候有空,让他们过来录个数据,我来给你再看看。”
“嗯!好,那就晚上吧。下午让他们走完下水的之后就过来,录完了再去吃饭。”
集体培养制度就是这么的家长****,王大龙大手一挥就决定了队员们今天晚上的晚餐时间要推迟了……
当然更加忙碌的就是研究室里的李宽复同志。他对研究这些数据的兴趣远比晚餐来的劲头更大!当最后一名队员录完体能数据,李宽复挥挥手放人去吃饭。自己开始坐在桌子前面倒腾这些一手资料。
年龄、身高、骨骼情况、肌肉情况、反应时间……等等一切能够采样到的数据,在他手里一点点化成一张张的图标,试图分析他们和训练成绩反馈之间的微妙关系!
“李老师,好吃饭啦。”
“李老师,我们要回家了,你早点撤啊?”
……
李宽复沉迷在数据游戏里,玩了个通宵,才隐约觉得,可能和姚爱军早些时候给的那套评估标准有些联系。
兴奋的李宽复,非常想当即就把人抓来坐在桌前和自己你来我往的交战一番,可惜抬头一看,天色还未明……
第二天,姚爱军继续在队里练着5255B,倒头睡了一觉的李宽复带着热切的眼神来到集训地。
“排好队,一个接一个走,不要停!!快!快!对,好的,下一个!”
张长青的大嗓门回荡在不大的封闭着的训练馆里。队员们排着队一个个从台子上跳下来热身。一轮轮走完,就开始练这礼拜的重头戏5255。
李宽复进来的时候,就有助教告诉了张长青。张长青看他一眼没搭理,直到一轮训练跳完,才走过来。
张长青咧这个笑脸问道:“才子!大龙王给你的东西,搞好了?”
“再弄,有点意思了。过来一趟,看看你们现场怎么练的。”
张长青点点头,让助教给他找了个位置。回头又拉着队员们开始下一轮。
5255B是个3.6难度的转体动作。向后两周半加转体两周半屈体。转体动作对队员们的协调性和力量转化的考察性很强。
5组的转体动作都是先空中转体后再翻转,无论是一开始向左还是向右的转体,起手都会给身体加一个横向转身的力道。正是这个力道,在影响人体的平衡感定位。
最明显的举个例子来说,花式溜冰中的抛跳转体,任何一个转体出去的动作都是沿着出去的方向进行的。只是花滑的摩擦力就决定了这个效应会被放得更大更容易看出来。
而跳水,则是要将这个方向上的影响降到最低!试想,跳出去一个转体,总不能转出去了吧!那你转完两圈,还找得着方向翻圈儿吗?!
因此,5组的动作是个颇有难度的地方。
能在现场参加集训,走进国家队的队员,都是不差的。初学者的毛病早已看不见什么,但多多少少看去,5组的转体动作上升到5255B这个难度后,还是会出现比较多的瑕疵。
“嗯,这次可以了,转完后要赶紧接,不要愣一下,打开晚了!下一个!”
“你这腿翻到哪儿去了!你自己知道吗?!走,下一个!”
“何涛这个可以,大家好好看下!再跳一下……好,走!下一个!”
……
张长青喊了两个多钟头,李宽复就坐在边上看了两个多钟头。
“看出什么来了没有?”张长青让队员们先休息1o分钟,自己喝了口水,哑着嗓子问边上的李宽复。
“和我想的有点近了,等下你们练完了我找下姚爱军,让他给我当个模型。”
“好!”(未完待续。)