第一百一十二章 205B和207C的切磋
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205b,是一个9难度的跳台动作,向后翻腾两周半屈体。
队员在年纪小的时候,体重分量偏轻,相对于跳板动作来说,压板的分量就没有成年运动员来的效果好。因此小队员往往在跳台比赛上更有优势。只是很多时候,教练员并不敢轻易让队员们上十米台。
对于姚爱军,则没有这么多顾忌。卢奇知道他在一年多前就能跳十米台了,这会儿兴头上来,直接就把人往十米台那拖。
过去的时候,恰巧江涵带着的正式队员们也在训练。他看见卢奇过来,笑眯眯的主动迎上前来:“卢教练,爱军又来玩啦?”
“江队!可不是,这小子说已经开始上205b啦,你们跳完了没?让他走一个看看!”卢奇乐呵呵的显摆道。
江涵身后的省队队员们,免不了伸了脖子往这边瞧。姚爱军年纪小,技术倒是过硬,大家都挺喜欢他的。
队长刘冰伸手招呼他道:“小军你过来站我这,我这跳结束就跳完啦。”
姚爱军和大家打了个招呼,也不推辞,径直就走到了刘冰身边。
刘冰比他高不了太多,按说选入跳水队的队员都不会太高,太高容易影响动作的质量。不然你想啊,如果超过一米九的大高个儿,翻个屈体,腿都得比人长出去20公分,这在三米板上,简直是巨大的劣势!
刘冰靠在他边上,亲昵的拿光溜溜的肩膀撞了他一下打招呼,“最近没怎么见到你啊,上205了?这么保密的!”
“刘哥你看呗,一会儿吓你一跳!”姚爱军跟他们很是熟稔,全没一点谦虚的意思。
“喝!我当是谁呢!全队的宝贝神童来啦——”拖着长调的声音从后边传来,正是前面下去后刚起水出来的汪鹏!
那个上辈子让姚爱军离开跳台赛场的人!
“好了!汪鹏你多大的人了,怎么说话的!”刘洋皱眉。
说来也奇怪,不知道是不是气场关系,还是姚爱军下意识的表现影响到了别人。这辈子汪鹏自打见到姚爱军开始,就看不过眼,两人一旦对上,总要挑点什么事儿出来。
“嗤——”汪鹏见队长出声了,也不好再翻毛腔。搭了毛巾,懒洋洋的往边上的架子上一靠。抱着胳膊摆明了,打算看看这个天才神童的205b呀!要知道,去了国家队的陆航,去年这会儿跳205b还经常载跟头呢!
刘冰对于这个队里的刺头,也颇为无力,拍了拍姚爱军的肩膀,示意他不要在意,转身上了跳台。
刘冰今天练习的难度是207c,向后翻腾三周半抱膝。这一跳动作的难度分并不高,但要做的完美并不那么简单。刘冰属于动作细腻型的选手,这个动作在各大赛事上几乎是他的杀手锏。
这个207c也是姚爱军要做的205b的进阶版。一个翻两周半,一个翻三周半。比姚爱军的动作要多了一周。
站在水边看着的还有卢奇和江涵。
刚刚汪鹏的挑衅两位教练都看在眼里,但一来姚爱军不是体校的人,二来运动员间少量的矛盾他们并不会刻意阻止,竞技运动本身就是一种针锋相对的比拼。
姚爱军站在池边,这个角度更能清楚的看到运动员从跳台上跳下的动作姿态。
只见刘冰反身站在跳台边,双臂轻举,提踵吸气。双臂往下一个大幅开合,整个人顺势下沉,小腿和脚掌同时用力,奋力从跳台边缘拔地而起。
腰腹肌肉瞬间收缩,团身向内翻腾下去。
刘冰的下肢力量不错,这套更是他的拿手套路,离开跳台的一瞬间,巨大的爆发力让他离开跳台时的高度非常不错。
紧接着一个、两个、三个、三周半的抱膝翻腾完成的十分迅速,整个动作完成的时候,下坠的身体才刚过七米台下缘一点点。
紧接着,刘冰猛的将打开的腿部往外甩出,整个身体打开成弧形,将翻转的速度给刹住。
这一招却是姚爱军来了体校后扩散的理论训练后的结果。
这种技术必须让运动员的腰部肌肉有极为迅速的反应速度,在打开的瞬间,结合腰背和臀腿部位的肌肉同时绷紧,才能达到瞬间卡住转速的效果。让身体在入水的时候调节成垂直于水面的状态。
“漂亮!刘冰的动作就是看着细,力度也不错!”卢奇不由自主的拍了拍巴掌。经常带小队员,看看这些成年组的队员们动作,真是充满了力与美。
江涵迷着眼睛微笑不语。他心里也是极为满意的。虽然刘冰从前年被国家队退回来,低迷了一阵子,可现在经过大半年的“力量训练法”的定向肌群培养,状态反倒比之前更好!今年夏天的锦标赛,有的好瞧了!
刘冰刚刚的动作从起跳开始,姚爱军就知道这动作有了,不会错。果然一直到入水都保持了很好的状态,入水后的水花效果也不错,算是一个非常高质量的207c了。
在池边候着刘冰起水后,姚爱军把毛巾扔给他,笑眯眯的说:“刘哥,你在下边看着啊,我205b保管也有你这效果!”
“加油!”刘冰擦了擦脸,站在池边刚刚姚爱军的位置等着看。
“嗤!一个205c,嘚瑟什么!还一样效果呢。”汪鹏等着的可不就是看姚爱军的洋相么!
姚爱军小猴子一样的快步窜上十米台,说高不高的,这也好几十层台阶呢。跑上去站定,205b也是一个向后的动作,反身站在跳台边上,背后就是水池。这种看不见水面的感觉,反而增加了运动员的刺激性,这一组动作要考的就是运动员向后入水的水感。
一旦水感不够好,那么打开的时机和空中的姿态都会出现偏差,导致入水出现各种奇奇怪怪的倾斜角度。这也是为什么说刚刚刘冰做的207c是个非常不好跳的动作了。
姚爱军站在台上,并没有过多的停留。修长的少年远远看去仿佛略显单薄,但认识的人都不会怀疑他的肌肉爆发力!长久以来的科学训练,让他的肌肉群发育的非常匀称有力。
少年的身体从跳台边缘拔地而起。
与之前刘冰不同的是,他并没有在起跳后团身。而是在离开跳台的那一刹那,腰腹肌肉瞬间卷起,腿部向上踢出,全身紧贴在并拢的双腿上。这是一个非常紧的屈体抱腿,让姚爱军的翻滚重心压到极致。
一周、两周、两周半!此时他整个人的高度居然还停在七米台的上面!
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205b,是一个9难度的跳台动作,向后翻腾两周半屈体。
队员在年纪小的时候,体重分量偏轻,相对于跳板动作来说,压板的分量就没有成年运动员来的效果好。因此小队员往往在跳台比赛上更有优势。只是很多时候,教练员并不敢轻易让队员们上十米台。
对于姚爱军,则没有这么多顾忌。卢奇知道他在一年多前就能跳十米台了,这会儿兴头上来,直接就把人往十米台那拖。
过去的时候,恰巧江涵带着的正式队员们也在训练。他看见卢奇过来,笑眯眯的主动迎上前来:“卢教练,爱军又来玩啦?”
“江队!可不是,这小子说已经开始上205b啦,你们跳完了没?让他走一个看看!”卢奇乐呵呵的显摆道。
江涵身后的省队队员们,免不了伸了脖子往这边瞧。姚爱军年纪小,技术倒是过硬,大家都挺喜欢他的。
队长刘冰伸手招呼他道:“小军你过来站我这,我这跳结束就跳完啦。”
姚爱军和大家打了个招呼,也不推辞,径直就走到了刘冰身边。
刘冰比他高不了太多,按说选入跳水队的队员都不会太高,太高容易影响动作的质量。不然你想啊,如果超过一米九的大高个儿,翻个屈体,腿都得比人长出去20公分,这在三米板上,简直是巨大的劣势!
刘冰靠在他边上,亲昵的拿光溜溜的肩膀撞了他一下打招呼,“最近没怎么见到你啊,上205了?这么保密的!”
“刘哥你看呗,一会儿吓你一跳!”姚爱军跟他们很是熟稔,全没一点谦虚的意思。
“喝!我当是谁呢!全队的宝贝神童来啦——”拖着长调的声音从后边传来,正是前面下去后刚起水出来的汪鹏!
那个上辈子让姚爱军离开跳台赛场的人!
“好了!汪鹏你多大的人了,怎么说话的!”刘洋皱眉。
说来也奇怪,不知道是不是气场关系,还是姚爱军下意识的表现影响到了别人。这辈子汪鹏自打见到姚爱军开始,就看不过眼,两人一旦对上,总要挑点什么事儿出来。
“嗤——”汪鹏见队长出声了,也不好再翻毛腔。搭了毛巾,懒洋洋的往边上的架子上一靠。抱着胳膊摆明了,打算看看这个天才神童的205b呀!要知道,去了国家队的陆航,去年这会儿跳205b还经常载跟头呢!
刘冰对于这个队里的刺头,也颇为无力,拍了拍姚爱军的肩膀,示意他不要在意,转身上了跳台。
刘冰今天练习的难度是207c,向后翻腾三周半抱膝。这一跳动作的难度分并不高,但要做的完美并不那么简单。刘冰属于动作细腻型的选手,这个动作在各大赛事上几乎是他的杀手锏。
这个207c也是姚爱军要做的205b的进阶版。一个翻两周半,一个翻三周半。比姚爱军的动作要多了一周。
站在水边看着的还有卢奇和江涵。
刚刚汪鹏的挑衅两位教练都看在眼里,但一来姚爱军不是体校的人,二来运动员间少量的矛盾他们并不会刻意阻止,竞技运动本身就是一种针锋相对的比拼。
姚爱军站在池边,这个角度更能清楚的看到运动员从跳台上跳下的动作姿态。
只见刘冰反身站在跳台边,双臂轻举,提踵吸气。双臂往下一个大幅开合,整个人顺势下沉,小腿和脚掌同时用力,奋力从跳台边缘拔地而起。
腰腹肌肉瞬间收缩,团身向内翻腾下去。
刘冰的下肢力量不错,这套更是他的拿手套路,离开跳台的一瞬间,巨大的爆发力让他离开跳台时的高度非常不错。
紧接着一个、两个、三个、三周半的抱膝翻腾完成的十分迅速,整个动作完成的时候,下坠的身体才刚过七米台下缘一点点。
紧接着,刘冰猛的将打开的腿部往外甩出,整个身体打开成弧形,将翻转的速度给刹住。
这一招却是姚爱军来了体校后扩散的理论训练后的结果。
这种技术必须让运动员的腰部肌肉有极为迅速的反应速度,在打开的瞬间,结合腰背和臀腿部位的肌肉同时绷紧,才能达到瞬间卡住转速的效果。让身体在入水的时候调节成垂直于水面的状态。
“漂亮!刘冰的动作就是看着细,力度也不错!”卢奇不由自主的拍了拍巴掌。经常带小队员,看看这些成年组的队员们动作,真是充满了力与美。
江涵迷着眼睛微笑不语。他心里也是极为满意的。虽然刘冰从前年被国家队退回来,低迷了一阵子,可现在经过大半年的“力量训练法”的定向肌群培养,状态反倒比之前更好!今年夏天的锦标赛,有的好瞧了!
刘冰刚刚的动作从起跳开始,姚爱军就知道这动作有了,不会错。果然一直到入水都保持了很好的状态,入水后的水花效果也不错,算是一个非常高质量的207c了。
在池边候着刘冰起水后,姚爱军把毛巾扔给他,笑眯眯的说:“刘哥,你在下边看着啊,我205b保管也有你这效果!”
“加油!”刘冰擦了擦脸,站在池边刚刚姚爱军的位置等着看。
“嗤!一个205c,嘚瑟什么!还一样效果呢。”汪鹏等着的可不就是看姚爱军的洋相么!
姚爱军小猴子一样的快步窜上十米台,说高不高的,这也好几十层台阶呢。跑上去站定,205b也是一个向后的动作,反身站在跳台边上,背后就是水池。这种看不见水面的感觉,反而增加了运动员的刺激性,这一组动作要考的就是运动员向后入水的水感。
一旦水感不够好,那么打开的时机和空中的姿态都会出现偏差,导致入水出现各种奇奇怪怪的倾斜角度。这也是为什么说刚刚刘冰做的207c是个非常不好跳的动作了。
姚爱军站在台上,并没有过多的停留。修长的少年远远看去仿佛略显单薄,但认识的人都不会怀疑他的肌肉爆发力!长久以来的科学训练,让他的肌肉群发育的非常匀称有力。
少年的身体从跳台边缘拔地而起。
与之前刘冰不同的是,他并没有在起跳后团身。而是在离开跳台的那一刹那,腰腹肌肉瞬间卷起,腿部向上踢出,全身紧贴在并拢的双腿上。这是一个非常紧的屈体抱腿,让姚爱军的翻滚重心压到极致。
一周、两周、两周半!此时他整个人的高度居然还停在七米台的上面!
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