第38章 松弛与催眠
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讲完几个圈内小典故，就要开始今天正式的课上训练。[ [<
同学们听典故很放松，精神很好，十分愉快，这时很配合的离开座位，在教室场地中间，找个位置，排列整齐，盘膝坐下，地上铺着地毯，不会着凉。
岑封和骆冰倩两位青年教师带着大家静坐收心，准备做松弛训练。
国内任何表演流派，第一课的内容往往都是松弛训练。
岑封老师为大家讲解：“消除紧张情绪，松弛肌体，是我们表演课最基础的训练。演员开始表演之前，必须使肌肉处于适当状态。一种松弛的状态，才能产生正常的思维，逐步获得正确的体验，做到鲜明的表达出对角色内心生活的体现，使内在情感自由的向外流露。多余的紧张不可能获得创作的自由。为了做到这些，我们表演系的学生经常要做一些训练和游戏。”
骆冰倩老师配合说道：“在舞台表演中，演员运用自己的身体和声音来展现角色的行动。松弛的表演，就是演员在表演时做到身心放松，是演员创造出鲜活的人物形象的基础。松弛的表演主要包括肌肉的放松、语言的放松和心理的放松。”
两位老师又为大家具体讲解了什么是肌肉松弛、语言松弛和心理松弛，还有松弛的作用及方法，包括表演技巧的练习和实践，还有心理素质训练。
同学们听专业课都很认真。
李慕白老师还说：“同学们可能觉得两位年轻老师讲得很严肃，可能有些教条死板，但大家千万不要认为上课风趣、能侃侃而谈的老师才是好老师。娱乐节目更有趣，你能学到什么知识？上课不是参加娱乐节目，老师固然应该想办法把课堂变得有趣点，可总有些东西你学的时候不一定有趣，但必须学。两位老师刚才给你们讲的，就是他们当年毕业的时候，毕业论文的一部分，确实很有水平，今天拿出来给你们讲。就算是我亲自来讲，也不可能讲的更好更透彻。”
同学们都笑了：李老师你刚才讲典故，就很有趣。现在这是自嘲吗？
两位年轻老师也笑了，尽量照本宣科，不出纰漏，已经很好。
有没有趣，根本不是重点。
同学们都觉得两位青年老师讲得很透彻，毕竟是人家的毕业论文，能不透彻吗？
就算上过一些专业课的同学，也觉得比以前的老师讲的透彻。
周易听得很认真，自然受益不少。
对这些理论知识，大家基本上都明白了，接下来是训练时间，要做松弛练习。国内各家表演流派都有自己的放松方法，但大同小异，区别不大。
俞秀莲老师不忘提醒大家：“训练一定要走心，切忌流于表面形式。”
李慕白老师也说：“咱们课上不准备做太多的练习，因为练习做多了，就像走马灯一样，虽然课堂显得很热闹，但学生其实没有进入正确的创作状态，没有全身心投入，而是嘻嘻哈哈，就是在玩，那就不行。以前不少同学可能做过类似的训练，但限于年纪和经验阅历，训练效果未必很好，可能就是跟着老师做个样子，玩玩闹闹就完成了，那样不行。我们在教学中，不能搞这种花架子，要讲实效。同学们要根据自己的实际情况，把握好课后训练的度量，做到心里有数。”
同学们明白老师的意思，走形式，玩游戏，没意义，要真正进入那种训练状态。
这里是燕影的大学课堂，不是幼稚班，就算让你丢手绢，也不是真的玩丢手绢。
如果没办法进入状态，训练就毫无意义了。
谁都知道，摆花架子，走形式，当然没用。
接下来，同学们跟着老师做放大缩小练习。
放大练习要求学生双脚分立，自己控制从脚指尖开始使劲，慢慢向上到小腿，腰腹，前胸，直到头部面部等身体各个部位，手指到手掌，再到全身，都要紧张起来，脸部也紧张起来，眼睛睁大，假设自己是一个很高傲、很了不起的人，模仿一头雄狮，要表现出那种非常厉害的状态。
缩小练习与放大练习相反，从头到脚，一步一步的慢慢放松，直到在地上缩成一团，像一只蚂蚁一样，恨不得钻进地缝里，要找到缩小身体的感觉，比如又冷又饿又黑等等。
通过这样一系列练习，同学们可以清晰的感受到随着想象中的形体伸展，姿态变化，肌肉从紧张、控制到放松的过程，还有各种心理感觉。
只要用心投入进去，这种训练方式就非常有效。
如果投入不进去，只做表面功夫，就会觉得没用，很荒诞无聊。
大家静立片刻，清除杂念，然后跟着老师，听着口令引导，按照步骤，逐步做完一遍。练习结束，同学们全身软倒在地毯上，静静的躺了一分钟，这才起来。
李慕白老师和俞秀莲老师一直在盯着大家训练，时不时的检查一下。
这时李慕白老师说道：“你们还是没有真正进入松弛状态，只是表面看起来像回事，但没有达到要求。我再和你们讲个小典故，启一下你们。”
同学们都盘坐在原地，认真听讲。
“当初三国母曾经在我们燕影教过课，这种训练是梅师最开始提出来的，但同学们进入不了状态，达不到效果。三国母教课的时候，就启大家，如果你们简单的想放大缩小，迟迟进入不了状态，可以做一下类比联想，比如大元和小国母。大元的愤怒，大元的霸气，小国母的温婉，小国母的娇小等等。当初只有三国母，敢拿大元这么随便调侃，不过效果出奇的好。大家这么一想，一下就进入状态了。”
同学们哈哈大笑，觉得这个典故很有趣。
“好啦！大家再来一遍。”
于是同学们又跟着两位老师，再做一遍。
这遍做完，两位监督老师稍微满意一点，起码有几位同学达到了标准。
尤其是周易，全身大汗淋漓，都湿透了，连衬衫都湿了，满头都是汗。
旁边的不少同学都注意到了周易的异状，湿得这么彻底，还能看不见？
大家像看稀有动物一样，纷纷围观。
“哇！周易，你怎么搞成这个样子？”
“这简直是在逗我？你怎么能做到？”
旁边的年青龙一副不敢置信的样子。
老师们都走过来，颇为好奇的看看。
李慕白老师笑道：“你们看，这才是真正进入状态了。”
周易已经缓过来了，长出一口气，感觉稍微有些疲惫。
“大家摸摸他的肌肉，已经彻底松弛下来了。”
同学们纷纷上手，结果摸了一手汗。
这么多同学乱摸，周易身上鸡皮疙瘩起来了。
小女生们还不好意思去摸呢！
水月熏和阿福偷偷上去摸一下，看得唐嫣很汗，你们什么便宜都占啊？
旁边的迪丽热巴一脸无语状。
“哇！肌肉真的松弛下来了。这么强悍的肌肉能松软下来，真了不起！”
年青龙惊叹一声。
伍佰雄问道：“周老大，你怎么做到的？”
能这么称呼周易，显然他心里极为佩服。
能做到这样，真是不服不行。
这简直是非人类。
众人都看着周易，想要吸取经验。一群小女生也在旁边围着，议论纷纷，都很惊讶。
唐嫣有些担心哥哥，不过没有多说什么。
周易指指自己的脑袋，很坦白的说道：“我催眠了自己，就做到了。”
“哇！”
同学们纷纷惊叹。
年青龙哭笑不得：“我晕！周易，你要不要这么高大上，这么玩命呀？你把自己催眠成大元还是小国母啦？”他真的很好奇。
同学们哄堂大笑。
伍佰雄说道：“看周老大这个样子，估计最后催眠成元变蚂蚁了。”
杨禹贤问道：“怎么能催眠自己呀？”
周易解释道：“这个真要天赋。现学来不及。催眠师没那么好做的。我从小跟着一位催眠大师学催眠，学了很多年，才能做到。”还是军统主管刑讯逼供的催眠大师，就不必说了。
同学们纷纷叹气，这可难办了。
大家都知道催眠不好学，不然人人都是催眠师了。
年青龙悲愤莫名道：“催眠这么厉害？我考了一大堆证岂不是还没有你学催眠管用？”
同学们哄堂大笑：不能这么比呀！考证当然有用。
李慕白老师适时说道：“周易同学用催眠的方法让自己松弛下来，这当然没问题。现实中，很多人精神焦虑紧张，也会找催眠师催眠，这很正常。每个人都有每个人的特殊方法，没有哪一种方法是绝对正宗的，适合自己的，才是最好的。存在即合理，不管黑猫白猫，抓住耗子就是好猫。”
同学们纷纷点头，十分赞同，还有点羡慕。
这本事真的没的说。
李慕白老师又把年青龙拉过来，说道：“大家再看这位年青龙同学，他的身体还是很僵硬，不信大家摸摸看，训练还是没有达到足够好的效果。”
大家好奇之下，纷纷去摸年青龙，确实感觉肌肉有些僵硬，不如周易那么松弛柔韧。
别看年青龙大大咧咧的，但也被摸得不好意思了。
“老师，这是为什么呢？”有同学好奇的询问道。
“虽然青龙同学平时总是一副嘻嘻哈哈的样子，但他性格很好胜，其实很想做好，但越想做好，心理就越紧张，这样怎么能松弛下来？你不要想那么多，自然就松弛下来了。”
“刚才两位老师都讲了，内心的松弛是松弛的根本，也是肌肉松弛和语言松弛的内在根源。如果你心里很紧张，你的肌肉语言就不可能松弛下来。在表演的时候，如果演员心理不松弛，塑造的人物形象就会刻板、呆滞，角色的生命力就会受到影响。我们平常说的演戏用力过猛就是这回事。有的明星就是这样，给人感觉特别用劲。导演往往会说，你不用刻意去演，平平常常的就已经很好了。”
同学们纷纷点头，知道演艺圈确实有类似的情况。
年青龙也点头，表示受教。
有同学惊叹：“老师，你太神了。这都能看出来？”
李慕白老师微笑道：“老师又不是神仙，哪能未卜先知，光凭眼睛看出来呀？我又没有透视眼。你们刚才做训练，老师们都仔细观察，做过检查，当然知道了。”
同学们哄堂大笑，想想确实如此，没什么神秘的。
不过班主任倒是很风趣，这些事情都不瞒着学生，不会故作神秘。
接下来，李慕白老师和俞秀莲老师又分别对一些男女生进行指点。
同学们听得都很认真。
然后大家再重做一遍。
李慕白老师又说：“周易同学达到标准了，这项训练今天不用再练，去拿毛巾擦汗，清理一下。其他同学再来一遍，有了刚才的经验，周易同学已经为大家做出示范，大家要争取做得更好。”
同学们很无语：这完全是打击我们的自信。哪算什么示范？
在空调房里都能出汗，也是醉了。
这完全违反了生理规律，你知不知道？真是服了！
什么催眠这么厉害呀？
其实老师心里都在打鼓，以前从未见过这种情况。
这也是生平第一次了。
不过同学们看到了高手风范，自己也想努力尝试，不会真的丧失信心。
周易到旁边拿毛巾擦汗去了，其实汗早就干了，房里有空调。只要退出催眠状态，自然就正常了。而且他确实不想再做一遍，再出汗就虚脱了，不能总是自我催眠。
同学们继续训练。
第三遍训练完，不少同学都差不多了。
基础稍差的同学在课后一定要适量加练，自己掌握度量，老师又提醒一遍。
其实小女生们表现得都不错。
周易还担心妹妹表现不好，其实没有必要。唐嫣表现得很好，很轻松，一点都不紧张。她不但受过一些专业训练，而且平时自己看了不少书，懂得不少，假期拍了电视连续剧，还是女主角，很有实践经验。像她这样快积累经验，确实得天独厚了。
艺考时，她不紧张，是因为她知道阿姨就在学校，而且对自身实力有自信。拍戏时，她不紧张，是因为她知道剧组就是哥哥投资的，她地位稳固，当然没事。如果换个剧组，就未必有这种表现了。如今上课她更不紧张，是因为自信已经锻炼出来了。
而且哥哥就在课堂上，她还紧张什么。
如果连这点能力都没有，那还怎么捧？
日后能捧到多高，终究要看自身实力。
至于水月熏和阿福，就不必说了，早就身经百战，经验丰富。
迪丽热巴拿了艺考状元，显然也不是易于之辈，同样有经验。
唐嫣的女寝精英汇聚，就和周易的高中寝室差不多。
起码老师们对她们的表现确实很满意，还夸奖几句。
接下来，表演课程继续，有理论讲述，也有相关训练。老师们还轮流带着大家，又做了几项训练。
一上午的时间就这样过去了。
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同学们听典故很放松，精神很好，十分愉快，这时很配合的离开座位，在教室场地中间，找个位置，排列整齐，盘膝坐下，地上铺着地毯，不会着凉。
岑封和骆冰倩两位青年教师带着大家静坐收心，准备做松弛训练。
国内任何表演流派，第一课的内容往往都是松弛训练。
岑封老师为大家讲解：“消除紧张情绪，松弛肌体，是我们表演课最基础的训练。演员开始表演之前，必须使肌肉处于适当状态。一种松弛的状态，才能产生正常的思维，逐步获得正确的体验，做到鲜明的表达出对角色内心生活的体现，使内在情感自由的向外流露。多余的紧张不可能获得创作的自由。为了做到这些，我们表演系的学生经常要做一些训练和游戏。”
骆冰倩老师配合说道：“在舞台表演中，演员运用自己的身体和声音来展现角色的行动。松弛的表演，就是演员在表演时做到身心放松，是演员创造出鲜活的人物形象的基础。松弛的表演主要包括肌肉的放松、语言的放松和心理的放松。”
两位老师又为大家具体讲解了什么是肌肉松弛、语言松弛和心理松弛，还有松弛的作用及方法，包括表演技巧的练习和实践，还有心理素质训练。
同学们听专业课都很认真。
李慕白老师还说：“同学们可能觉得两位年轻老师讲得很严肃，可能有些教条死板，但大家千万不要认为上课风趣、能侃侃而谈的老师才是好老师。娱乐节目更有趣，你能学到什么知识？上课不是参加娱乐节目，老师固然应该想办法把课堂变得有趣点，可总有些东西你学的时候不一定有趣，但必须学。两位老师刚才给你们讲的，就是他们当年毕业的时候，毕业论文的一部分，确实很有水平，今天拿出来给你们讲。就算是我亲自来讲，也不可能讲的更好更透彻。”
同学们都笑了：李老师你刚才讲典故，就很有趣。现在这是自嘲吗？
两位年轻老师也笑了，尽量照本宣科，不出纰漏，已经很好。
有没有趣，根本不是重点。
同学们都觉得两位青年老师讲得很透彻，毕竟是人家的毕业论文，能不透彻吗？
就算上过一些专业课的同学，也觉得比以前的老师讲的透彻。
周易听得很认真，自然受益不少。
对这些理论知识，大家基本上都明白了，接下来是训练时间，要做松弛练习。国内各家表演流派都有自己的放松方法，但大同小异，区别不大。
俞秀莲老师不忘提醒大家：“训练一定要走心，切忌流于表面形式。”
李慕白老师也说：“咱们课上不准备做太多的练习，因为练习做多了，就像走马灯一样，虽然课堂显得很热闹，但学生其实没有进入正确的创作状态，没有全身心投入，而是嘻嘻哈哈，就是在玩，那就不行。以前不少同学可能做过类似的训练，但限于年纪和经验阅历，训练效果未必很好，可能就是跟着老师做个样子，玩玩闹闹就完成了，那样不行。我们在教学中，不能搞这种花架子，要讲实效。同学们要根据自己的实际情况，把握好课后训练的度量，做到心里有数。”
同学们明白老师的意思，走形式，玩游戏，没意义，要真正进入那种训练状态。
这里是燕影的大学课堂，不是幼稚班，就算让你丢手绢，也不是真的玩丢手绢。
如果没办法进入状态，训练就毫无意义了。
谁都知道，摆花架子，走形式，当然没用。
接下来，同学们跟着老师做放大缩小练习。
放大练习要求学生双脚分立，自己控制从脚指尖开始使劲，慢慢向上到小腿，腰腹，前胸，直到头部面部等身体各个部位，手指到手掌，再到全身，都要紧张起来，脸部也紧张起来，眼睛睁大，假设自己是一个很高傲、很了不起的人，模仿一头雄狮，要表现出那种非常厉害的状态。
缩小练习与放大练习相反，从头到脚，一步一步的慢慢放松，直到在地上缩成一团，像一只蚂蚁一样，恨不得钻进地缝里，要找到缩小身体的感觉，比如又冷又饿又黑等等。
通过这样一系列练习，同学们可以清晰的感受到随着想象中的形体伸展，姿态变化，肌肉从紧张、控制到放松的过程，还有各种心理感觉。
只要用心投入进去，这种训练方式就非常有效。
如果投入不进去，只做表面功夫，就会觉得没用，很荒诞无聊。
大家静立片刻，清除杂念，然后跟着老师，听着口令引导，按照步骤，逐步做完一遍。练习结束，同学们全身软倒在地毯上，静静的躺了一分钟，这才起来。
李慕白老师和俞秀莲老师一直在盯着大家训练，时不时的检查一下。
这时李慕白老师说道：“你们还是没有真正进入松弛状态，只是表面看起来像回事，但没有达到要求。我再和你们讲个小典故，启一下你们。”
同学们都盘坐在原地，认真听讲。
“当初三国母曾经在我们燕影教过课，这种训练是梅师最开始提出来的，但同学们进入不了状态，达不到效果。三国母教课的时候，就启大家，如果你们简单的想放大缩小，迟迟进入不了状态，可以做一下类比联想，比如大元和小国母。大元的愤怒，大元的霸气，小国母的温婉，小国母的娇小等等。当初只有三国母，敢拿大元这么随便调侃，不过效果出奇的好。大家这么一想，一下就进入状态了。”
同学们哈哈大笑，觉得这个典故很有趣。
“好啦！大家再来一遍。”
于是同学们又跟着两位老师，再做一遍。
这遍做完，两位监督老师稍微满意一点，起码有几位同学达到了标准。
尤其是周易，全身大汗淋漓，都湿透了，连衬衫都湿了，满头都是汗。
旁边的不少同学都注意到了周易的异状，湿得这么彻底，还能看不见？
大家像看稀有动物一样，纷纷围观。
“哇！周易，你怎么搞成这个样子？”
“这简直是在逗我？你怎么能做到？”
旁边的年青龙一副不敢置信的样子。
老师们都走过来，颇为好奇的看看。
李慕白老师笑道：“你们看，这才是真正进入状态了。”
周易已经缓过来了，长出一口气，感觉稍微有些疲惫。
“大家摸摸他的肌肉，已经彻底松弛下来了。”
同学们纷纷上手，结果摸了一手汗。
这么多同学乱摸，周易身上鸡皮疙瘩起来了。
小女生们还不好意思去摸呢！
水月熏和阿福偷偷上去摸一下，看得唐嫣很汗，你们什么便宜都占啊？
旁边的迪丽热巴一脸无语状。
“哇！肌肉真的松弛下来了。这么强悍的肌肉能松软下来，真了不起！”
年青龙惊叹一声。
伍佰雄问道：“周老大，你怎么做到的？”
能这么称呼周易，显然他心里极为佩服。
能做到这样，真是不服不行。
这简直是非人类。
众人都看着周易，想要吸取经验。一群小女生也在旁边围着，议论纷纷，都很惊讶。
唐嫣有些担心哥哥，不过没有多说什么。
周易指指自己的脑袋，很坦白的说道：“我催眠了自己，就做到了。”
“哇！”
同学们纷纷惊叹。
年青龙哭笑不得：“我晕！周易，你要不要这么高大上，这么玩命呀？你把自己催眠成大元还是小国母啦？”他真的很好奇。
同学们哄堂大笑。
伍佰雄说道：“看周老大这个样子，估计最后催眠成元变蚂蚁了。”
杨禹贤问道：“怎么能催眠自己呀？”
周易解释道：“这个真要天赋。现学来不及。催眠师没那么好做的。我从小跟着一位催眠大师学催眠，学了很多年，才能做到。”还是军统主管刑讯逼供的催眠大师，就不必说了。
同学们纷纷叹气，这可难办了。
大家都知道催眠不好学，不然人人都是催眠师了。
年青龙悲愤莫名道：“催眠这么厉害？我考了一大堆证岂不是还没有你学催眠管用？”
同学们哄堂大笑：不能这么比呀！考证当然有用。
李慕白老师适时说道：“周易同学用催眠的方法让自己松弛下来，这当然没问题。现实中，很多人精神焦虑紧张，也会找催眠师催眠，这很正常。每个人都有每个人的特殊方法，没有哪一种方法是绝对正宗的，适合自己的，才是最好的。存在即合理，不管黑猫白猫，抓住耗子就是好猫。”
同学们纷纷点头，十分赞同，还有点羡慕。
这本事真的没的说。
李慕白老师又把年青龙拉过来，说道：“大家再看这位年青龙同学，他的身体还是很僵硬，不信大家摸摸看，训练还是没有达到足够好的效果。”
大家好奇之下，纷纷去摸年青龙，确实感觉肌肉有些僵硬，不如周易那么松弛柔韧。
别看年青龙大大咧咧的，但也被摸得不好意思了。
“老师，这是为什么呢？”有同学好奇的询问道。
“虽然青龙同学平时总是一副嘻嘻哈哈的样子，但他性格很好胜，其实很想做好，但越想做好，心理就越紧张，这样怎么能松弛下来？你不要想那么多，自然就松弛下来了。”
“刚才两位老师都讲了，内心的松弛是松弛的根本，也是肌肉松弛和语言松弛的内在根源。如果你心里很紧张，你的肌肉语言就不可能松弛下来。在表演的时候，如果演员心理不松弛，塑造的人物形象就会刻板、呆滞，角色的生命力就会受到影响。我们平常说的演戏用力过猛就是这回事。有的明星就是这样，给人感觉特别用劲。导演往往会说，你不用刻意去演，平平常常的就已经很好了。”
同学们纷纷点头，知道演艺圈确实有类似的情况。
年青龙也点头，表示受教。
有同学惊叹：“老师，你太神了。这都能看出来？”
李慕白老师微笑道：“老师又不是神仙，哪能未卜先知，光凭眼睛看出来呀？我又没有透视眼。你们刚才做训练，老师们都仔细观察，做过检查，当然知道了。”
同学们哄堂大笑，想想确实如此，没什么神秘的。
不过班主任倒是很风趣，这些事情都不瞒着学生，不会故作神秘。
接下来，李慕白老师和俞秀莲老师又分别对一些男女生进行指点。
同学们听得都很认真。
然后大家再重做一遍。
李慕白老师又说：“周易同学达到标准了，这项训练今天不用再练，去拿毛巾擦汗，清理一下。其他同学再来一遍，有了刚才的经验，周易同学已经为大家做出示范，大家要争取做得更好。”
同学们很无语：这完全是打击我们的自信。哪算什么示范？
在空调房里都能出汗，也是醉了。
这完全违反了生理规律，你知不知道？真是服了！
什么催眠这么厉害呀？
其实老师心里都在打鼓，以前从未见过这种情况。
这也是生平第一次了。
不过同学们看到了高手风范，自己也想努力尝试，不会真的丧失信心。
周易到旁边拿毛巾擦汗去了，其实汗早就干了，房里有空调。只要退出催眠状态，自然就正常了。而且他确实不想再做一遍，再出汗就虚脱了，不能总是自我催眠。
同学们继续训练。
第三遍训练完，不少同学都差不多了。
基础稍差的同学在课后一定要适量加练，自己掌握度量，老师又提醒一遍。
其实小女生们表现得都不错。
周易还担心妹妹表现不好，其实没有必要。唐嫣表现得很好，很轻松，一点都不紧张。她不但受过一些专业训练，而且平时自己看了不少书，懂得不少，假期拍了电视连续剧，还是女主角，很有实践经验。像她这样快积累经验，确实得天独厚了。
艺考时，她不紧张，是因为她知道阿姨就在学校，而且对自身实力有自信。拍戏时，她不紧张，是因为她知道剧组就是哥哥投资的，她地位稳固，当然没事。如果换个剧组，就未必有这种表现了。如今上课她更不紧张，是因为自信已经锻炼出来了。
而且哥哥就在课堂上，她还紧张什么。
如果连这点能力都没有，那还怎么捧？
日后能捧到多高，终究要看自身实力。
至于水月熏和阿福，就不必说了，早就身经百战，经验丰富。
迪丽热巴拿了艺考状元，显然也不是易于之辈，同样有经验。
唐嫣的女寝精英汇聚，就和周易的高中寝室差不多。
起码老师们对她们的表现确实很满意，还夸奖几句。
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