615一行人听宇文奇健康课
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泰兰德、穆纪墨、穆笛绝、穆琴绝、穆小舞、乌倩倩、秦慕尚、谈谭、米格玛、史丹丽、宇文宣、宇文琳、宇文念、百里清、百里奇、天雷、玄奇、玄机、郭思思、苏天地、苏和、苏玲在莉莎的引导下，来到了医馆的二层。
一行人迈步走上了木质楼梯，可以看到刚才莉莎教学相对的一层的另一次的一个个屏风隔开的诊室里面，许多半道出家的医生在给患者看病。
迈步走上二楼，可以看到很多很多的人坐在椅子上，看着远处台子上的一个白衣服小女孩子在哪里讲述的健康课。那个小女孩子洪亮的声音，顿时让一行人震撼。
泰兰德一愣：“这是千里传音术。天呀，居然用这种功法干这个用了，太厉害了。”
宇文念一愣，立刻喊道：“没错。是宇文奇小妹的声音。”
苏和摇摇头：“唉。。。我的老婆要让人带走了。”
苏玲微笑着：“嘻嘻。我的未婚夫可是跑不掉的，哈哈哈。。”
众人正聊着。忽然，坐在后排的人转头喊道：“嘘嘘嘘。。。安静。。。”
苏玲立刻捂住了苏和的嘴。
一行人听到小奇。。。那个所谓的宇文奇讲述的课程。
白衣服小奇讲到：
好了，刚才讲述了一些感冒的症状。大家可以稍微判断了。下面，我讲一讲其他的健康知识和常识。
健康嘛，需要注意的是，晨起一杯水，身体水平衡。：右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。只吃七分饱，身体自然好。生命在运动中蓬勃。音乐舒畅身心，读书增加智能。常吃豆，可长寿。跟烟、酒说再见。爱与房中术完美和谐。摆脱孤独寂寞就健康。勤用脑，防衰老。多喝茶，可减肥、防癌、保青春。用笑容面对人生。这个，还是很重要的，虽然不是什么养生的秘籍，但是，还是很需要在座的诸位注意的。
还有心药。一味爱心，凡事包容，诸事忍让。二味虚心，谦虚为人，低调做事。三味清心，寻找心灵的平静。四味诚心，将心比心，广结善缘。五味信心，积极心态的力量。六味专心，使人生更有效率。七味耐心，机会总在等待中出现。八味宽心，学会选择，懂得放弃。
桑葚干：水果及其制品中含天然铁最丰富，有“补血果”之称。紫葡萄干：含较多铁、锌、抗氧化物等。桂圆肉：常用于贫血的食疗。黑枣干：枣中最推荐黑枣和蜜枣。核桃：健胃补血、润肺养神，可轻身益气、延年益寿。
梨香甜可口，水嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。煎烤类食品经过烟熏火燎，会产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
这个时候，有人问道出汗的问题。
白衣小奇笑道：“汗是阳气蒸腾阴液而生。少汗或无汗容易内生痰湿、郁热、湿热；汗出少而食量大的人，多见肥胖。因此，对于有此种情况困扰的朋友，适量出汗是必须的，走出空调房，让自己适当出出汗，是帮助调节身体水湿代谢、排毒的最简便方法。当然了，汗为心之液，多了会虚脱，而如果在不了解的情况下一味止汗，恐怕。。。。”
这个时候，下面又有人喊道：“小神医。讲解一下养肝吧。”
白衣小奇笑着讲到：“肝属木，多为春季养肝。首先，健走——初春最好的运动。经过一个冬季，身体各脏器的功能都在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，此时的运动目的就是唤醒身体。春天的身体也需要一个阶段调整才能适应可以谈到“量”的运动，否则身体消耗没有及时补充，或者运动时出汗较多，被冷风侵入诱发各种呼吸道疾病，都违背了运动理想。所以初春的运动不必制定减脂目标，只要将身体舒展开就好。专家建议，3月最适合的运动是健走。对照初春的运动要求，显然跑步的运动量超标了，只要徒步走就可以了。其次，搓手操——最简易的养血保肝法。方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。再次。养肝功——活血通经络。春季养肝护肝的方法很多，其中效果最佳的是养肝功法。历代养生家认为，春天常练“养肝功”，不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络、激发肝脏功能的作用，且可治疗因肝虚火旺引起的食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。下面向您介绍“养肝功”的具体做法：（1）面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。（2）采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。（3）站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。（4）“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，共嘘六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。（5）“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损，补养体内正气，促进生长。养肝功宜每天早晚各练一次，春季这三个月应天天坚持。练功时衣裤要放松，精神须乐观，全身要松弛，动作要柔和缓慢。音调要柔细匀长，使气呼尽。要做到怒目扬眉，使肝气得以舒达，肝中邪气得以外泄。嘘后调息时，宜改为闭目凝神，即所谓“垂帘内照”。肝，以代谢功能为主的一个器官，在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用，还能生成胆汁。是体内不可缺的“化工厂”。毁肝的坏习惯：过渡饮酒，胡乱吃药，睡眠不足，爱吃油腻，爱吃宵夜，抽烟和吸毒。保护好你的肝脏，它也会保护好你的。”
下面一下子再度有很多人举手，有人喊道：“小神医，您说说午睡要注意什么？”
白衣小奇笑道：“午睡可以消除疲劳，为身体“充电”，但也要讲究方法，否则可能适得其反：第一，午饭后不可立即睡觉，最好20分钟后再睡。第二，午睡时间不宜过长，实际睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。第三，午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。”
说着，白衣小奇笑道：“对了，晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，劳累了一天的肾脏得到放松。这个不错吧。
哦，对了，现在我开始正式讲课，提问阶段结束。有问题的，请等待下一个阶段。”
说着，白衣小奇开始继续讲课了：“胃细胞7天便更新一次；
皮肤细胞28天左右更新一次；肝脏细胞在180天左右更新一次；红血球细胞120天左右更新一次；在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次；骨细胞的更新需要七年的时间。
最毁皮肤九个坏习惯。1、体内及皮肤水分不足。2、过度暴晒。3、不良情绪。4、节食减肥。5、不良的饮食习惯。6、洗脸水温度过高。7、面部的表情太频繁。8、化妆品使用不当。9、长期睡眠不足。
起床第一杯水的重要性！刚刚醒来时，喝杯温开水，当水在胃里短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在第一时间内得到能量，整个人立即焕发最新动力。人体一夜代谢消耗640ml水，因此早晨起床后一定要空腹喝至少300-500ml的水，及时补充体液，清理胃肠，然后过一会儿再吃营养丰富的早餐。
睡前5件事可助长寿：1喝杯加蜜牛奶。2梳头：可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。3泡脚：民谚曰：“睡前洗脚，胜服补药”。4平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表。5刷牙：睡前刷牙比早晨更重要。”
说着，白衣小奇一挥手，天空中出现了魔法的幻灯片。。。。随着白衣小奇说的话，不停的变化着：“嘴破、口角炎缺乏维生素b2。维生素b2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素b2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素b2。食之无味、味觉减弱缺乏锌。每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。胃部不适缺乏维生素a。每日建议摄取维生素a男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素a不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素a不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素a的方法。易怒、暴躁缺乏铁质。缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素c以促进铁的吸收利用。脚踝浮肿缺乏钾。钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。全身疼痛缺乏维生素d。晒太阳不足、或维生素d缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素d是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素d也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素d。
口中七味揭示你的身体状况：1、口苦——五心烦热，口苦咽干。原因：由肝胆有热、胆气熏蒸所致，常与胆汁代谢失常有关，多见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等。对策：菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
2、口甜——口甜粘浊，食甜食则冒酸水，纳呆恶心，身重肢倦。原因：多由脾胃湿热、肝脾疾火内蕴所致，常见于糖尿病和消化功能紊乱。对策：有效治疗上述疾病。其次与不良生活方式有关，如纵食口腹嗜食肥甘油腻，嗜食辛辣，吸烟嗜酒等导致脾胃受伤，聚湿生热。要预防脾胃湿热的发生，首先要积极治疗上述基础疾病。同时，要改变不良生活方式，做到饮食有节，勿吸烟，勿饮酒等。
3、口酸——胃火上炎，可致胃气上逆，可见恶心、呕吐酸苦黄水等症。原因：由肝胆之热乘脾所致，多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病。对策：消除诱发因素，避免对胃有刺激的辣、硬的饮食及药物。凡胃酸过多者，应禁食浓鸡汤等浓缩鲜汤、酸性食品、大量蛋白质等，避免引起胃酸分泌增加。宜进食牛奶，豆奶，奶油，菜泥，粥，面条，面包等。
4、口咸——五心烦热，咽干颧红;舌红少津，脉细弱。原因：由肾阴不足、虚火上浮所致，多见于神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎、口腔溃疡。对策：以滋补肾阴为主，常用六味地黄丸、左归丸、左归饮之类。若心肾不交，可选黄连阿胶汤;肝肾阴虚，肝阳上亢，可选杞菊地黄汤、镇肝熄风汤;相火妄动，可选知柏地黄丸;肺肾阴虚可选百合固金汤、麦味地黄丸之类。
5、口淡——喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。原因：由脾胃虚寒、运化无力所致，多见于消化系统与内分泌系统疾病、营养不良、维生素与微量元素锌缺乏症。对策：多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2-3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。
6、口臭——流涎、食欲不振或采食缓慢、口腔恶臭，口腔黏膜潮红、增温、肿胀和疼痛。原因：由胃内饮食停滞、浊气上逆所致，多见于口腔疾患及消化不良，如口腔炎、咽炎、牙龈炎、口腔溃疡、龋齿、胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃癌等。对策：多吃新鲜水果和蔬菜可以清理肠胃，同时，由于口腔溃疡也可能因缺乏维生素b2引起，可多吃蔬菜和小麦胚芽，并补充维生素b、c和锌。同时，出现口腔溃疡时，患者若也感到身体疲乏，就应检查及了解营养是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
7、口辣——嗜酒无度，饮食不节，过食辛热厚味。原因：由肺热或胃火上炎所致，多见于高血压、神经官能症、更年期综合征、长期低热。对策：清肺梨。把梨内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食;或绿豆汤，每日2-3次。口淡。
自己回家煎药，往往束手无策。在此给大家提几点注意事项。1.中药不能洗。2.反复煎要加热水。煎第一次前，通常要用凉水浸泡，然后直接煎就可以了。3.最好用砂锅。不建议用铁锅、铝锅。其中的金属元素会影响药效。
好了，下面说说洗澡。泡澡能使溶解血栓的酶“血纤维蛋白溶解酶”增加，可提高纤维蛋白溶解能力。这个说的也许很多人不明白。那么，就说是泡澡。一般来讲，除了孕妇、男孩子等特殊人群要注意不要泡澡或者是注意水温不可太高以外，其他的，还是可以排毒的。要知道，泡澡不是烫脚。要温水即可。
泡澡的作用。。。1、温热作用。凭借温热带来的血管扩张作用，改善血液循环，使供应内脏和肌肉的氧气及营养增加，可促进老废物质的排泄，消除疲劳，预防疾病。2、祛除皮肤的污垢。祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的污垢，加速老废物质的排泄，消除身心疲劳。3、静水压的效果。下半身受到静水压（水的重量）压迫，促使下半身的血液回流心脏，使心脏的血液输出量增多，供给全身细胞的氧气和营养随之增加。另外，肾的血液量增加，也使尿的排泄量变多，有助于祛除“寒气”（水毒）。4、浮力的效果。人体的比重为1.036，因此泡在水中的部分会感觉非常轻。泡澡时，有腰痛等疼痛的人行动比较轻松，加上温热能促进血液循环，可以有效改善疼痛。5、提高免疫功能。泡澡能提高中性粒细胞的吞噬杀菌能力和淋巴细胞的免疫功能，增加身体的抵抗力。这也是泡澡的“温热效果”。6、促进激素分泌器官（内分泌腺）的功能。温热会改善血液循环功能，促进内分泌腺的功能，增加皮质醇（肾上腺在应激反应里产生的一种激素）、催乳素（腺垂体分泌的一种蛋白质激素）、****酮、雌激素等分泌量，因而身体的抵抗力会增强，男性更具雄风，女性更具魅力。7、提高纤维蛋白溶解能力。泡澡能使溶解血栓（脑中风、心肌梗死）的酶“血纤维蛋白溶解酶”增加，可提高纤维蛋白溶解能力。也就是说，这可以科学地证明本书所主张的“泡澡可以使身体温暖，溶解血栓”。8、分泌β-内啡肽。一旦养成了跑步的习惯，如果一天不跑步，身心就很不平衡，同样，脑部会分泌β-内啡肽，发挥吗啡一样的作用，制造好心情。平时不少妹子都喜欢喝排毒水，在水里面加入各种排毒的食材，也是美味。其实泡排毒澡也是健康生活的新方式。你大可不必去买任何昂贵的药品，只要在泡澡时放进以下8样生活常见物，就能轻松泡一个。
柠檬中富含的维生素c对皮肤非常好，切几片来泡澡，除了清新的香气之外让你提神醒脑之外，还能有助于修复被暗疮损伤的组织。
用绿茶茶包泡澡，可以让绿茶里的茶多酚成分渗透到洗澡水中，这样一来在泡澡的时候能有效舒缓皮肤、保持水油平衡和排毒解脂。
薰衣草有很好的镇定作用，如果你容易长小痘痘、油脂粒的话，用薰衣草泡澡能得到有效缓解。同时薰衣草泡澡还能舒缓压力，赐你一夜安稳觉。
喝姜茶来驱寒的习惯，其实用生姜泡澡也一样有奇效。平日泡澡切几片生姜放进去，可以有效预防‘热伤风’并且可以缓解因久坐而造成的肌肉酸痛。
将蜂蜜放进洗澡水中能起到滋润皮肤、放松身心的功效，沐浴完之后身上还有一股淡淡的甜香味。小编建议使用普通蜂蜜，不要选用含有大量雌激素的蜂王浆，因为雌激素过高容易使女性产生乳腺肿瘤等疾病。
海盐泡澡对白领和学生族来说真是再好不过的放松方法，可以有效缓解因疲劳工作带来的肌肉酸痛。
用牛奶泡澡对于修复日晒有着非常好的效果。
用发酵粉泡澡，它在与水接触式会分解成几种有效舒缓肌肤的物质，能对皮肤过敏问题有所改善，同时将其与盐放入水中，还能去除有些难闻的体味。
选好了“食材”，泡澡水温也很重要哦。不同的水温也是非常有讲究的，适合不同状态下的你。水温42c以上的热水具有以下的效果：1、使血压上升：不适于高血压的人；2、使神经兴奋：不适于失眠、上火的人；3、抑制胃液分泌：有助于胃溃疡、胃酸过多的人。4、对于肩颈僵硬、腰痛等疼痛，使用42c以上的热水泡5分钟左右即可；5、没有睡好的人，上午短暂（4分钟以内）地泡个热水澡，身心都能舒畅。另外，热水对荨麻疹也有效果。温水（39c以下）具有以下的效果：1、降低血压：适于高血压的人。2、降低脉搏数：适于倦怠、结滞、葛瑞夫兹病。3、放松精神：适于失眠、精神压力大的人。4、提高消化系统的功能，增进食欲：适于食欲不振、肠胃较弱的人。5、要消除精神压力，使用39c左右的温水泡15~20分钟，可以放松精神，睡前以同样温度的水泡澡，亦可帮助睡眠。6、宿醉的人，用39c左右的温水，采取中途休息的方式，合计泡15~20分钟，可以提高发汗和利尿作用，有助于消除水毒。此外，温水对于气喘、高血压、神经官能症也有效果。
下面说一说容易导致失眠的食物。红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。长期失眠的人吃这些食物，越吃失眠越严重！
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。
人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。
浓茶中兴奋性质的碱过多，兴奋性质的碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。
不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。
哪些食物最有助睡眠？
1、含碳水化合物丰富的食物，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。美国一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。
2、富含色氨酸的食物。包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、含b族维生素丰富的食物。比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素b12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素b6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
下面推荐几个养生建议：
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。
过敏型：“过敏人”用灵芝粉。特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。
痰湿型：“将军肚”喝冬瓜汤。特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。养生推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
阴虚型：“口干族”吃木耳桑葚。特征表现：“容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。养生推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。
为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖？这就是体质不同造成的。事实上，只有不到三分之一的人是平和体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大部分的人都有一定的体质偏向。所以，夏天养生，大家要找准自己的体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反。的滋阴作用。另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。
湿热型：“口苦族”吃野菜。特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。
阳虚型：“怕冷族”喝杜仲茶。特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。养生推荐：杜仲茶。当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。
血瘀型：“爱长斑”吃山楂。特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。养生推荐：山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
气虚型：“复感儿”喝山药汁。特征表现：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。
下面说一说其他的注意事项。包虫病是人感染棘球绦虫的幼虫（棘球蚴）所致的慢性寄生虫病。主要传染源为狗。人畜亲密接触，和宠物同桌吃饭、同床睡觉等都是感染的途径，家有宠物的家长一定要格外注意环境卫生和养成良好的卫生习惯。因包虫囊生长缓慢，一般在儿童期感染，至青壮年期才会出现明显症状。伴随感染的进程，严重时可威胁到患者的生命。
养宠需谨慎孕妈你要怎么办？
孕妇养宠物防护要点：1、定期带猫猫狗狗去防疫站化验，检查有没有感染寄生虫。2、不要给家里的宠物喂生肉，宠物用具单独放置，并定期消毒。3、宠物的食盘和便便要及时清理打扫，并用消毒液进行消毒。4、避免与宠物同眠或同桌进餐。5、不要亲吻宠物，抚摸宠物后也要彻底洗手。上面这些注意事项都请家人来完成，孕妈切忌和宠物亲密接触，只要孕妈妈注意日常的卫生，与宠物保持一个安全距离，感染寄生虫的几率便会大大降低。
针对孕妈妈的“无形杀手”还真不少!除了上文提到的寄生虫，生活中还有哪些隐形的伤害需要准妈妈们特别注意的呢，快跟随小编一起学习一下吧！
1怀孕3个月内谨慎用药。药物对胎儿的致畸作用最敏感时期是怀孕3个月之内。在这段时间里，胎儿各器官都开始发育，各类蛋白及脂类合成活跃，细胞分化迅速，最后形成各个不同的器官和组织。如果在器官细胞合成分化过程中受到药物干扰，容易造成胎儿器官畸形。但也不能因此就说怀孕期间绝对不能用药，只要告知医生怀孕的周数，经过医生处方并遵守用药方式，就可以放心用药。
2看不见的有毒气体。如果怀孕中的孕妈妈长期生活在有毒气体之中，那么胎儿在发育过程中也会受到这些有毒污染物质的影响，导致染色体突变，这也是胎儿畸形的主要原因。目前，几乎所有的产科医生都认为，新生儿缺陷的比例有所上升，这跟环境污染、室内装修有较大的关系。甲醛是一种无色、易溶、有刺激性的气体，长期吸人将危害人体健康。孕妈妈及胎儿对其更为敏感，易使胎儿发育迟缓新生儿体重下降。所以，在怀孕期间，尤其在怀孕早期，孕妈妈如果经常吸入各种有害有毒气体，经过血液循环，长驱直人至胎儿体内，严重干扰胎儿发育，就会引起胎儿畸形或自然流产。
3天天浓妆艳抹。有的女生很爱美，怀孕之后依然也是改不掉化妆的习惯，认为不化妆不敢出去见人。天天浓妆艳抹者胎儿畸形的发生率是不涂浓妆者的1.25倍。化妆品中含的砷、铅、汞等有毒物质被孕妇的皮肤和黏膜吸收后，可透过血胎屏障，进入胎儿血循环，影响胎儿的正常发育。其次是化妆品中的一些成分经阳光中的紫外线照射后产生有致畸作用的芳香胺类化合物质。
4孕期情绪不稳定，经常流泪。常听老人说“怀孕和坐月子期间要是频繁地哭，会落下病根，严重者眼睛会哭瞎的。”其实准妈妈孕期哭泣不仅仅对于自己的身体伤害大，对于肚子里的宝宝也是有危害的。在怀孕期间孕妇的情绪如果一直郁郁寡欢或者是经常哭的话，很有可能会出现流产的危险，对于孕晚期孕妇而言还有早产的危险。如果孕妇在胎儿发育的关键时期情绪波动较大，就容易导致胎儿在发育过程中出现异常情况。
“坐月子”的这一个月。相当于临床上“产褥期”（产后6-8周）。这个时期，产妇膳食的主要目标是。补充足够的热量、水分、蛋白质、铁和其他营养物质。既要帮助产妇迅速恢复分娩消耗的体力。又要为哺乳奠定良好的营养基础。因此。选择产妇食物也要遵循具备。热量充足、富含优质蛋白质、铁等营养物质。并能满足婴儿发育所需的各种维生素的原则。同时。产妇常卧床休息，活动量较小，胃肠蠕动减弱。故所选食物应当容易消化，且含有膳食纤维，不会引起便秘。小米的热量为358千卡/100克。比大米（334千卡/100克）。玉米粉（340千卡/100克）。小麦粉（349千卡/100克）。称得上是常见主食中的“高热量”食品。从这点来说，小米进补，倒是能为产妇迅速补充能。其次。小米中含有不可忽视的一类营养素——维生素！。黄色的小米中。不仅所含b族维生素高于大米。更是含有少量胡萝卜素（100微克/100克）。这可是大米、面粉中都没有的！这些维生素不仅有助于维持产妇视力和皮肤的健康
对于促进婴儿生长发育也大有裨益。由此看来，似乎小米的确适合作为产妇主食。再来说说蛋白质。小米蛋白质的含量为9.0克/100克。高于大米（7.4克/100克）。且蛋白质消化率也高达83.4%。然而。由于小米蛋白质中赖氨酸含量很少。导致氨基酸模式不合理。生物价（一种评估蛋白质营养价值的指标）降低。总体而言，蛋白质质量较差，算不上优质蛋白。说到铁。这可是小米之所以成为“月子米”的关键性因素。由于小米的含铁量高达5.1毫克/100克，是大米（2.3毫克/100克）的2倍以上，因此常以红糖小米粥作为产妇“补血佳品”。然而，尽管含铁量丰富，但毕竟所含铁属于非血红素铁，不仅吸收利用率低，还容易受到膳食纤维、草酸盐、植酸盐的干扰，更使铁的吸收雪上加霜。由此看来，若您并非素食者，还是通过食用动物血、肝脏、红肉来补铁更有效。最后。还要谈谈消化吸收和膳食纤维。小米在人体内的消化吸收率本就高于大米白面，再加上小米体积小，熬煮成粥时很容易变得软烂适口，更加速了它的消化吸收速度。因此。对于产后脾胃虚弱的人而言，。似乎是个不错的选择。不过。说到膳食纤维，小米却没那么突出的优势，1.6克/100克的含量仅比大米高出一点，比不上玉米粉（5.6克/100克），更比不上燕麦荞麦。可见。想要补充膳食纤维促进肠道蠕动防止便秘，您还是直接吃蔬菜水果吧，不仅含有大量膳食纤维，还能补充丰富的维生素、矿物质和各类抗氧化、增强免疫力的植物化学物质呢！一路盘点下来，这“月子米”是高能量、低蛋白。（不是指含量低，而是质量差）、。维生素丰富，补铁不靠谱，容易消化却难助排便，
真是忧喜参半，抉择两难啊！然而。这不正提醒我们要食物多样、粗细搭配吗？。“物无美恶，过则为灾”，任何一种食物都不可能成为“坐月子”期间的滋补圣品！以小米当成月子期间的主要食品更是不可取！只有多样化饮食，合理搭配，才能得到既全面又足量的营养素！以下是为大家提供的一个产后营养套餐，大家可根据需要对原材料进行替换。当然，最好是营养素含量相近的食物哦！
产妇营养套餐。主食：鱼肉豆腐滚米粥---补充优质蛋白质、钙、碳水化合物；香菇猪肉小笼包---补充优质蛋白质、铁、矿物质；热菜：菠菜溜猪肝---补充铁和维生素；韭菜炒牡蛎---补充锌、优质蛋白质；凉菜：炝拌木耳白菜心---补充膳食纤维、维生素。
如果谁有需求，等课程结束后，可以到边上的食疗区域去学习。
孕妇的营养调理，还有很多。铁。孕期缺铁一是由于女性在怀孕过程中生殖系统发生巨大变化，母体血容量增加（可比常人增加30%-50%），所以需要补充大量的有形成分（如血细胞）；二是胎儿的发育也需要从母体补充铁。一个体重55公斤的成年女性，每天应摄入1.3毫克铁，而孕妇在孕期共需1000毫克铁:在怀孕4-6个月的阶段中，平均每天应摄入4毫克；7-9个月中，每天应摄入9毫克，平均每天应摄入4-7毫克。动物肝脏、动物血、瘦肉、红糖、黄豆粉、干果等都是补铁的好食物。
钙。每生一个孩子，就要丢一定量的钙。钙的吸收率与个体差异的相关性很强，年龄、性别、胃肠道酸碱等很多因素，都能影响机体对钙的吸收状况。所以，即使吃钙含量相同的食物，其结果也不尽相同。如果孕期钙补充不足，不仅母体会引起相关疾病危险，并发妊高症，新生儿也易发生骨骼病变、生长迟缓、佝偻病以及新生儿脊髓炎等。为保证胎儿骨骼的正常发育，又不动用母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天需补充1000毫克钙，晚期更可达1500-2000毫克。而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克，因此除建议每天喝1-2袋奶（可补充钙250-500毫克）外，还需要补充一定的钙制剂。
dha。补充dha对胎儿大脑发育及智力发育有重要作用。人体的大脑发育始于妊娠的第3个月，到2至3周岁时终止。胎儿通过胎盘从母体中获取dha。在妊娠第3个月胎儿大脑开始发育时，若母体缺乏dha，会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足，从而影响其脑细胞的生长和发育，产生弱智儿。出生后的婴儿如不能从母乳或食物中获得充足的dha，则脑发育过程就会延缓或受阻，智力发育将停留在较低的水平。为了提高dha的吸收利用率，中国农业大学万博力公司应用在国家“九五”科技攻关专题所研究的生物反应器技术将其与能燃烧脂肪的维生素bt及卵磷脂和其它的多种维生素和矿物质进行了优化组合，开发出了“博力美”营养冲剂，人体对其中的营养成分吸收利用率高达96%以上，不仅能为孕妇及胎儿提供充足的营养，哺育一名聪明健康的宝宝，还对防治孕产期肥胖有重要的作用。
叶酸。母亲补充叶酸对胎儿和胎盘生长和预防成人疾病有重要作用。孕妇补充叶酸，既可防止神经管畸形，又可防止同型半胱氨酸增高。孕妇血液中的同型半胱氨酸增高可能会发生冠心病或妊娠合并症。
血压。妊娠期高血压综合征已经是孕产妇四大死因之一。“妊高症”除了严重者会导致孕产妇死亡外，还对孕妇脑、肾、肝的健康以及子宫、胎盘的发育都有影响，对胎儿的危害主要是缺血缺氧，宫内发育受限，诱发脑病，甚至导致宫内死亡。由于孕妇自己对高血压的确定和控制都不好把握，所以，最好定期参加产前保健，多听医生的建议。另外，孕妇还可通过多吃坚果类食物、瘦肉等补充锌。
下面，讲一下小孩子的问题。炎热的夏季俨然即将来到我们的身边，在夏季里，孩子稍有不注意就会导致中暑。那么，父母们知道关于中暑程度的分类以及如何防治中暑吗？今天，寻医问药网站的小编就在这里向大家送来福利，告诉大家一些关于防治中暑的妙招吧！轻度中暑除以上症状外，体温在38c以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，宝宝可恢复正常。重度中暑也称热衰竭，表现为皮肤凉，过度出汗，恶心呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常伴有昏厥、昏迷、高热，甚至意识丧失。中暑的原因是由于闷热的夏天，热量在人体内越积越多，不易散发。体温就会从平时的37c左右升到40c以上。这时，下丘脑调节体温的“司令部”控制失灵，不能再正常地指挥出汗，这就使人体的蓄热大于散热。当体温达到42c以上将会引起全身细胞损伤，造成脑、心、肝、肾等重要脏器的功能受到影响，甚至危及生命。因此，对于中暑，要及早发现，尽快治疗。一、孩子中暑后该怎么做？当宝宝出现这些症状时不要惊慌，只要积极采取适当的保护措施，宝宝的情况就会好转的。1、立即将宝宝移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。2、让宝宝仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如宝宝的衣服己被汗水湿透，应及时给宝宝更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝宝宝身上吹。3、快降温，使宝宝的体温降至38度以下。具体做法是：用凉凉的湿毛巾冷敷宝宝头部，或给宝宝洗温水浴。4、在宝宝意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后可让宝宝饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。二、孩子中暑发烧的急救处理如果你发现孩子有中暑的迹象，应该立即把他从高温的地方转移到阴凉通风透气的地方或者室温≤25c的空调房间。1、体温38c以下的中暑如果你的孩子有头晕头痛、口渴多汗、全身疲乏的症状，但是体温没有超过38c，可以用冷湿敷的办法进行降温。具体做法是：毛巾冰敷：把毛巾叠成两层或四层放在冰水或冷水中浸湿，取出拧去一些水分，使毛巾滴水即可。让孩子仰卧在床上，把毛巾放在孩子额头上，可以用两块毛巾交替更换。喝清凉含盐的饮料：同时可以让孩子喝一些清凉含盐的饮料，以补充因大量出汗而造成的体液损失。还可以让孩子吃适量的西瓜或冰镇绿豆汤，或服用一些解暑中药。这样，孩子的中暑症状就会逐渐消失。2、体温超过38.5c的中暑如果孩子体温超过38.5c，浑身皮肤干燥发烫，除上述措施外，还必须采取冰水或酒精擦浴来快速降温。在家里如果一时找不到冰水或酒精，也可以用白酒来代替。具体做法是：酒精擦浴法：先把孩子身上的衣服全部脱掉，找一块小毛巾或一些纱布，蘸上经过稀释的酒精(75%的酒精1份加清水1份)，分别在孩子的颈部、腋下、肘窝、大腿根部来回反复地轻轻擦拭。通过酒精的挥发作用可以把体内的热量迅速散发掉。值得注意的是，孩子的前胸和腹部不能擦，因为这两个部位对冷刺激特别敏感，如果擦拭的话，会引起心跳减慢和腹泻等不良反应。冰袋冷敷法：把冰箱冷冻室的制冰盒内的冰块放入冰袋中，没有冰袋也可以用热水袋来代替。冰袋外面用毛巾或布包好，放在孩子头下枕着，也可以放在孩子腋下和大腿根部。提醒：在给中暑的孩子降温的时候，妈妈一定要密切观察孩子的体温、脉搏和面色。当孩子的肛温降到38.5c以下时要暂停酒精擦浴或冰袋冷敷。但是若孩子体温持续不降，并且出现面色苍白、冷汗淋漓、脉搏细弱、甚至四肢抽动、意识障碍等严重症状，就应该立即把孩子送到附近医院急救治疗。三、孩子中暑后饮食四禁忌1、忌大量饮水很多人认为孩子中暑后应该多喝水，但是正常的做法是应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。2、忌大量食用生冷瓜果孩子中暑后往往想吃一些冰镇的西瓜水果或者冷饮，但是中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。3、忌吃大量油腻食物中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。4、忌单纯进补孩子中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。”
这个时候，一个人起身，手中举着一本书，喊道：“小神医，我是一个游医，手里有这样一本书，上面写道：50个奇难杂症立愈方。我给您念一念，您听听靠不靠谱。
一、治老眼昏花，欲求童子之明方：（白内障、飞蚊症、迎风泪等眼疾）；朴硝三钱，煲水一碗，逢农历十五晚上开始洗眼，连续洗十二晚，眼睛明如童子。
二、治各种咳嗽，急慢性支气管炎方：鲜侧柏叶一两，红枣七粒，三碗水煲一碗水服。日服一次，连服三日。诸咳俱除，效果神奇。如慢性支气管炎者，需加鲜青苔一两齐煲水服。每日一次，连续服七日。老年性、年久性慢性支气管炎、肺气肿、哮喘者可痊愈。万试万灵，屡试屡验。
三、治鼻血长流不止方：鲜车前草，即田贯草一两，任何一种干茶叶二钱。三碗水煲一碗水服，鼻血立止。每天一次，再服二次，永不复发。可根治流鼻血。
四、治便秘方：鲜生葱一棵捣烂敷肚脐。十分钟大小两便畅通无阻。
五、腹泻方：鲜番石榴叶一两，大米半两齐炒干，加二碗水煲一碗水服，腹泻立止。
六、治百足咬伤方：鲜紫苏叶一片捣烂敷咬伤处，片刻疼痛立止。
七、治癫狗咬伤方：此病虽为小可，乃九死一生之症，可用班蝥（即土狗）七只去翅足为末，用酒冲服。如小便盆内见衣味似狗形者为有效。如无再服七次，无狗形亦不再发病。此方累试累验，经验良。
八、治伤风感冒头痛、发烧头痛、头风痛方：鲜鸡屎藤一斤炒干如茶叶状，用干毛巾包好敷头痛处，头痛立止。如头风痛、偏头痛者，需每天一次，连敷三天，根治头风痛。
九、治贫血方：仙鹤草50克，任何一间药店有售。红枣十粒，三碗水煲一碗水服。日服一次，连服七日，可痊愈。
十、治肾虚腰痛、肾亏方：鲜红萝卜半斤，捣烂加一两白酒蒸热服，早晚各一次，连服七日。腰背不痛，肾不亏。
十一、治风湿、类风湿良方：（四肢麻木、风湿关节炎、各种风湿症）丝瓜晒干后，用碳火烧成灰。用白酒一斤，丝瓜灰三钱，炖一个小时后服。早晚各服一次，连服三日见效。如年久性风湿者，需连服七日可痊愈。此乃古方秘法，经验良方，医一个好一个，百发百中。
十二、治骨质增生、肩周炎、颈椎炎、坐骨神经痛良方：鲜百花臭草（别名鱼花草）一撮捣烂，需用多少视患处。每日敷一次，每次一小时，疼痛立止。连敷七日，永不复发。此方乃无数人验证，用一个好一个，疗效显着。
十三、治胃炎、胃寒、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡良方：鲜枇杷叶一两、黑枣十粒、猪小肚一只。三碗水煲成一碗水服，日服一次，连服三日，根治胃痛。
十四、治痔疮方：鲜勒笕菜头二两，糯米酒半斤，醋二两。用瓦煲煎服。每天服一次，连服三日可痊愈。
十五、治阴通道炎、尿道炎、盆腔炎方：鲜倒扣草（或牛膝）一两，瘦猪肉一两。三碗水煲一碗水服。日服一次，连服三日，可痊愈。如有老年性阴通道炎，念珠菌性阴通道炎，再用二斤鲜倒扣草煲适量的水来浸患处，每次半小时，连浸七日。永不复发，根治阴通道炎。
十六、治阑尾炎、盲肠炎方：鲜一点红（别各羊蹄草、红背菜、毛仔药）一两、薏米一两。三碗水煲一碗水服。日服一次，连服七日。永不复发，可根治。
十七、治脑血栓、中风、半身不遂良方：鲜榕树须二两，鸭蛋一只，三碗水煲成一碗水服。日服一次，连服十日。愈者为半数。
十八、治疝气方：用水瓜干一条，糯米酒一斤，炖一个小时后服。疼痛立止，连服七日，永不复发。
十九、治肾结石、尿道结石方：用生田螺三只捣碎，（到任何一间药店购买如下几种中药）金钱草50克、鸡内金30克、桔核15克、冬葵子30克、金沙牛10克、海金沙15克。一齐用三碗水煲成一碗水服。日服一次，连服五日。如花生大的结石溶解后可排出体外，此乃中药古方排石法。此方又叫“金和化石汤”，已治愈无数患者，万试万灵，屡用屡验。
二十、治高血压方：（失眠、多梦、心悸）鲜龙眼树叶一两，猪心一两。三碗水煲一碗水服。日服一次，连服三日。失眠症状消失。如有严重高血压者，需连服七日，可痊愈。
二十一、治高血脂症方：黑木耳15-30克，洗净，炖服。吃木耳饮汤。（不能加糖）每日一剂，三剂见效。
二十二、治糖尿病方用荔枝核晒干，研成粉末，每次取10克，于饭前30分钟温水送服。每日三次，连服三日，可痊愈。疗效显着。
二十三、治急慢性咽喉炎、扁桃体炎方：鲜虾钳草一两，（或到药店购买干的是虾钳草30克），瘦猪肉一两，三碗水煲成一碗水服。日服一次，连服三日，可痊愈。如年久性咽喉炎者，需连服七日，可愈。
二十四、治急慢性鼻炎、鼻窦炎方：鲜痴头婆（即苍耳子）20克，猪鼻子一两。三碗水煲成一碗水服。日服一次，连服三日。如慢性鼻炎者，需连服七日，可痊愈。
二十五、治中耳炎、耳鸣方：生田螺一只，用刀砍去尾部，用火烧一下后，把水滴入耳中，每日三次，连滴三日。可痊愈。
二十六、治牙痛方：毕拔1粒（药店购买），加蒜头1粒，捣碎放到牙痛处，牙痛立止。
二十七、治虚汗、盗汗、自汗立愈方：任何一种鲜竹叶一把，煲一煲水洗身，每日一次，连洗三日。永不复发，根治虚汗、盗汗。
二十八、治脚气病方：（香港脚、脚臭、烂脚丫）鲜杉树半斤煲水浸脚，每日二次，连浸三日可愈。
二十九、治皮炎、皮肤过敏、湿疹、瘙痒方：鲜蝴蝶草（别名日本万年青）两斤煲浓汁，浸洗患处，每日二次，连浸三日可愈。
三十、治各种癣症、牛皮癣方：鲜韭菜（即九菜）一两捣碎敷患处，每日二次，连敷三日可愈。牛皮癣者需涂敷七日方可愈。
三十一、治口腔炎、口臭、口舌生疮方：鲜侧柏叶一两，二碗水煲一碗水服。一次见效，三次痊愈。
三十二、治口眼歪斜方：鲜番薯叶一两捣烂，左边面歪斜，以中间为界，敷右边，右边歪斜敷左边，半个小时后可复原，痊愈。用一个好一个。此乃千金不换之祖传绝方。
三十三、治水火烫伤方：鲜芦荟一棵捣烂涂患处，疼痛立止，不留疤。
三十四、治发烧、高热方：鲜牛筋草一两，瘦猪肉两，三碗水煲一碗水服，一次见效，三次痊愈。
三十五、治伤风感冒方：鲜狗牙花半两，瘦内一两煲水服，一次见效，三次痊愈。
三十六、治肾湿腰痛方：鲜磨盘草一两，鸡内金五只，煲水服一次见效，三次可痊愈。
三十七、治痛经方：月经不调良方：鲜益母草一两，如无鲜草可到药店购买干品30克，鸡蛋一只，三碗水煲一碗水服。日服一次，连服五天，可痊愈。
三十八、治脱发方：鲜侧柏叶二两，用60度白酒一斤，浸一个月后，每次用少许擦头，半小时后洗头。每日一次，擦完所浸之药为止。头发会慢慢生长回正常，此方乃有乌须黑发之作用。
三十九、治鼻息肉方：连藕节晒干烧成灰，研成细末，每次取适量塞入鼻孔中，每日二次，三天见效，鼻息肉可除。
四十、治胆囊炎、胆结石良方：杉寄生50克、溪黄草50克、黄连10克，三碗水煲一碗水服，连服七天。症状消失，恢复正常。如有胆结石患者，需加金沙牛10克、海金沙20克、冬葵子30克，一齐连以上三种中药一起煲水服。亦是每天一剂，连服七剂可痊愈。
四十一、治肾炎良方：鲜百花蛇舌草、沙梨树寄生、一点红各五钱，三碗水煲一碗水服，每日服一次，连续服七日。症状消失，可痊愈。
四十二、治乙型肝炎良方：黄花倒水莲一两，鹰不泊一两，三碗水煲一碗水服，每日服一次，连服七日，症状消失，连服一个月大三阳可转阴。
四十三、治无名肿痛、恶毒脓疮方：鲜艾叶一撮捣碎敷患处，一次见效，三次痊愈。
四十四、治狐臭、治体气方：用大田螺一枚，水中养之，等靥开以巴豆一粒去壳，将针挑巴豆放在内。取田螺拭干仰放，夏天放一晚，如冬天放五日。自然成水，取搽腋下，狐臭绝根。
四十五、治子宫下垂良方：金樱子一两，竹丝鸡二两，水三碗煲一碗服，每日服一次，连服三日，可愈。
四十六、治胀颈病方：壁虎3条，炒干，研成粉，用白糖水冲服，每天二次，连服三日，症状消失，痊愈。
四十七、治乳腺炎方：断续30克、生鸡（公鸡）一只，煲水服，一次见效，二次根治。
四十八、治跌打重伤、昏迷不知人事良方：韭菜半斤，洗净捣汁，与童尿半杯调匀炖热灌服，一剂即愈。
四十九、治小儿遗尿方：用小麦二两炒干，加水三碗煲成一碗粥服食，每日服一次，连服三日可痊愈。
五十、治耳聋方：用雄鼠胆汁滴入耳中治老聋，每天每次取二只老鼠胆，每边耳内放一只。连放七天，可治老聋。此乃古方秘法，屡试屡验，百发百中。
哦，对了。后面还要。。。。处方：淮山药75克，黄精75克，黑枣230克（去皮核净肉230克），怀牛膝46克，何首乌78克，川杜仲62克，川续断62克，熟地125克，覆盆子110克，沙苑蒺藜75克，巴戟62克，肉苁蓉62克，远志62克，菟丝子120克，白茯苓62克，山萸肉62克，五味子62克，枸杞150克，上药共18味，一定要选上等的，不含杂质，不虫蛀，要够重量。制法：把上药共为细末，用蜂蜜调为丸，如花生仁大，放在阳光下晒干，然后装入玻璃瓶中，密封，不会气。服法：每天早上空腹，用淡盐水送服12克药丸，自妻子月经净后就开始服药，一直连服到下个月经将来止，同时丈夫也要连服一个月药丸，待下个月经期停止后至排卵期就开始****，直至女人受孕为止，到产时。连用生男孩，如在半途交合必定生女，此配制的药丸可长期服用，父子皆长寿，少疾病。
后面还要当归15克，熟地15克，黄芩15克，陈皮15克，白术15克，白芍15克，香附15克，川穹15克，甘草15克，枸杞15克，菟丝子15克，紫石英20克，加配妙。用法：每日一剂，早晚各煎一次服，共三付。说明：妇人月经干净后即连服三付，本月怀孕可能会生男孩。
还有。。。将孕妇清晨第一次小便滴入医用酒精，红色为男，无变化为女。
呵呵，不知道小神医能否给予判断这本书上面的方子是否是真的？在下请教了。。。。”
众人一听，全都看着这个游医。宇文念一听，摇着头，小声喊道：“这。。这不是难为我妹妹嘛。。。我妹妹还小。。。他。。。。居然。。。。太可恶了。。。”
说着，就要冲过去抽哪位游医。苏天地一拦，笑道：“不可。小神医一定会有办法的。相信她。。。。”
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泰兰德、穆纪墨、穆笛绝、穆琴绝、穆小舞、乌倩倩、秦慕尚、谈谭、米格玛、史丹丽、宇文宣、宇文琳、宇文念、百里清、百里奇、天雷、玄奇、玄机、郭思思、苏天地、苏和、苏玲在莉莎的引导下，来到了医馆的二层。
一行人迈步走上了木质楼梯，可以看到刚才莉莎教学相对的一层的另一次的一个个屏风隔开的诊室里面，许多半道出家的医生在给患者看病。
迈步走上二楼，可以看到很多很多的人坐在椅子上，看着远处台子上的一个白衣服小女孩子在哪里讲述的健康课。那个小女孩子洪亮的声音，顿时让一行人震撼。
泰兰德一愣：“这是千里传音术。天呀，居然用这种功法干这个用了，太厉害了。”
宇文念一愣，立刻喊道：“没错。是宇文奇小妹的声音。”
苏和摇摇头：“唉。。。我的老婆要让人带走了。”
苏玲微笑着：“嘻嘻。我的未婚夫可是跑不掉的，哈哈哈。。”
众人正聊着。忽然，坐在后排的人转头喊道：“嘘嘘嘘。。。安静。。。”
苏玲立刻捂住了苏和的嘴。
一行人听到小奇。。。那个所谓的宇文奇讲述的课程。
白衣服小奇讲到：
好了，刚才讲述了一些感冒的症状。大家可以稍微判断了。下面，我讲一讲其他的健康知识和常识。
健康嘛，需要注意的是，晨起一杯水，身体水平衡。：右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。只吃七分饱，身体自然好。生命在运动中蓬勃。音乐舒畅身心，读书增加智能。常吃豆，可长寿。跟烟、酒说再见。爱与房中术完美和谐。摆脱孤独寂寞就健康。勤用脑，防衰老。多喝茶，可减肥、防癌、保青春。用笑容面对人生。这个，还是很重要的，虽然不是什么养生的秘籍，但是，还是很需要在座的诸位注意的。
还有心药。一味爱心，凡事包容，诸事忍让。二味虚心，谦虚为人，低调做事。三味清心，寻找心灵的平静。四味诚心，将心比心，广结善缘。五味信心，积极心态的力量。六味专心，使人生更有效率。七味耐心，机会总在等待中出现。八味宽心，学会选择，懂得放弃。
桑葚干：水果及其制品中含天然铁最丰富，有“补血果”之称。紫葡萄干：含较多铁、锌、抗氧化物等。桂圆肉：常用于贫血的食疗。黑枣干：枣中最推荐黑枣和蜜枣。核桃：健胃补血、润肺养神，可轻身益气、延年益寿。
梨香甜可口，水嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。煎烤类食品经过烟熏火燎，会产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
这个时候，有人问道出汗的问题。
白衣小奇笑道：“汗是阳气蒸腾阴液而生。少汗或无汗容易内生痰湿、郁热、湿热；汗出少而食量大的人，多见肥胖。因此，对于有此种情况困扰的朋友，适量出汗是必须的，走出空调房，让自己适当出出汗，是帮助调节身体水湿代谢、排毒的最简便方法。当然了，汗为心之液，多了会虚脱，而如果在不了解的情况下一味止汗，恐怕。。。。”
这个时候，下面又有人喊道：“小神医。讲解一下养肝吧。”
白衣小奇笑着讲到：“肝属木，多为春季养肝。首先，健走——初春最好的运动。经过一个冬季，身体各脏器的功能都在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，此时的运动目的就是唤醒身体。春天的身体也需要一个阶段调整才能适应可以谈到“量”的运动，否则身体消耗没有及时补充，或者运动时出汗较多，被冷风侵入诱发各种呼吸道疾病，都违背了运动理想。所以初春的运动不必制定减脂目标，只要将身体舒展开就好。专家建议，3月最适合的运动是健走。对照初春的运动要求，显然跑步的运动量超标了，只要徒步走就可以了。其次，搓手操——最简易的养血保肝法。方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。再次。养肝功——活血通经络。春季养肝护肝的方法很多，其中效果最佳的是养肝功法。历代养生家认为，春天常练“养肝功”，不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络、激发肝脏功能的作用，且可治疗因肝虚火旺引起的食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。下面向您介绍“养肝功”的具体做法：（1）面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。（2）采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。（3）站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。（4）“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，共嘘六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。（5）“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损，补养体内正气，促进生长。养肝功宜每天早晚各练一次，春季这三个月应天天坚持。练功时衣裤要放松，精神须乐观，全身要松弛，动作要柔和缓慢。音调要柔细匀长，使气呼尽。要做到怒目扬眉，使肝气得以舒达，肝中邪气得以外泄。嘘后调息时，宜改为闭目凝神，即所谓“垂帘内照”。肝，以代谢功能为主的一个器官，在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用，还能生成胆汁。是体内不可缺的“化工厂”。毁肝的坏习惯：过渡饮酒，胡乱吃药，睡眠不足，爱吃油腻，爱吃宵夜，抽烟和吸毒。保护好你的肝脏，它也会保护好你的。”
下面一下子再度有很多人举手，有人喊道：“小神医，您说说午睡要注意什么？”
白衣小奇笑道：“午睡可以消除疲劳，为身体“充电”，但也要讲究方法，否则可能适得其反：第一，午饭后不可立即睡觉，最好20分钟后再睡。第二，午睡时间不宜过长，实际睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。第三，午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。”
说着，白衣小奇笑道：“对了，晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，劳累了一天的肾脏得到放松。这个不错吧。
哦，对了，现在我开始正式讲课，提问阶段结束。有问题的，请等待下一个阶段。”
说着，白衣小奇开始继续讲课了：“胃细胞7天便更新一次；
皮肤细胞28天左右更新一次；肝脏细胞在180天左右更新一次；红血球细胞120天左右更新一次；在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次；骨细胞的更新需要七年的时间。
最毁皮肤九个坏习惯。1、体内及皮肤水分不足。2、过度暴晒。3、不良情绪。4、节食减肥。5、不良的饮食习惯。6、洗脸水温度过高。7、面部的表情太频繁。8、化妆品使用不当。9、长期睡眠不足。
起床第一杯水的重要性！刚刚醒来时，喝杯温开水，当水在胃里短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在第一时间内得到能量，整个人立即焕发最新动力。人体一夜代谢消耗640ml水，因此早晨起床后一定要空腹喝至少300-500ml的水，及时补充体液，清理胃肠，然后过一会儿再吃营养丰富的早餐。
睡前5件事可助长寿：1喝杯加蜜牛奶。2梳头：可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。3泡脚：民谚曰：“睡前洗脚，胜服补药”。4平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表。5刷牙：睡前刷牙比早晨更重要。”
说着，白衣小奇一挥手，天空中出现了魔法的幻灯片。。。。随着白衣小奇说的话，不停的变化着：“嘴破、口角炎缺乏维生素b2。维生素b2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素b2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素b2。食之无味、味觉减弱缺乏锌。每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。胃部不适缺乏维生素a。每日建议摄取维生素a男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素a不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素a不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素a的方法。易怒、暴躁缺乏铁质。缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素c以促进铁的吸收利用。脚踝浮肿缺乏钾。钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。全身疼痛缺乏维生素d。晒太阳不足、或维生素d缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素d是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素d也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素d。
口中七味揭示你的身体状况：1、口苦——五心烦热，口苦咽干。原因：由肝胆有热、胆气熏蒸所致，常与胆汁代谢失常有关，多见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等。对策：菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
2、口甜——口甜粘浊，食甜食则冒酸水，纳呆恶心，身重肢倦。原因：多由脾胃湿热、肝脾疾火内蕴所致，常见于糖尿病和消化功能紊乱。对策：有效治疗上述疾病。其次与不良生活方式有关，如纵食口腹嗜食肥甘油腻，嗜食辛辣，吸烟嗜酒等导致脾胃受伤，聚湿生热。要预防脾胃湿热的发生，首先要积极治疗上述基础疾病。同时，要改变不良生活方式，做到饮食有节，勿吸烟，勿饮酒等。
3、口酸——胃火上炎，可致胃气上逆，可见恶心、呕吐酸苦黄水等症。原因：由肝胆之热乘脾所致，多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病。对策：消除诱发因素，避免对胃有刺激的辣、硬的饮食及药物。凡胃酸过多者，应禁食浓鸡汤等浓缩鲜汤、酸性食品、大量蛋白质等，避免引起胃酸分泌增加。宜进食牛奶，豆奶，奶油，菜泥，粥，面条，面包等。
4、口咸——五心烦热，咽干颧红;舌红少津，脉细弱。原因：由肾阴不足、虚火上浮所致，多见于神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎、口腔溃疡。对策：以滋补肾阴为主，常用六味地黄丸、左归丸、左归饮之类。若心肾不交，可选黄连阿胶汤;肝肾阴虚，肝阳上亢，可选杞菊地黄汤、镇肝熄风汤;相火妄动，可选知柏地黄丸;肺肾阴虚可选百合固金汤、麦味地黄丸之类。
5、口淡——喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。原因：由脾胃虚寒、运化无力所致，多见于消化系统与内分泌系统疾病、营养不良、维生素与微量元素锌缺乏症。对策：多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2-3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。
6、口臭——流涎、食欲不振或采食缓慢、口腔恶臭，口腔黏膜潮红、增温、肿胀和疼痛。原因：由胃内饮食停滞、浊气上逆所致，多见于口腔疾患及消化不良，如口腔炎、咽炎、牙龈炎、口腔溃疡、龋齿、胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃癌等。对策：多吃新鲜水果和蔬菜可以清理肠胃，同时，由于口腔溃疡也可能因缺乏维生素b2引起，可多吃蔬菜和小麦胚芽，并补充维生素b、c和锌。同时，出现口腔溃疡时，患者若也感到身体疲乏，就应检查及了解营养是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
7、口辣——嗜酒无度，饮食不节，过食辛热厚味。原因：由肺热或胃火上炎所致，多见于高血压、神经官能症、更年期综合征、长期低热。对策：清肺梨。把梨内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食;或绿豆汤，每日2-3次。口淡。
自己回家煎药，往往束手无策。在此给大家提几点注意事项。1.中药不能洗。2.反复煎要加热水。煎第一次前，通常要用凉水浸泡，然后直接煎就可以了。3.最好用砂锅。不建议用铁锅、铝锅。其中的金属元素会影响药效。
好了，下面说说洗澡。泡澡能使溶解血栓的酶“血纤维蛋白溶解酶”增加，可提高纤维蛋白溶解能力。这个说的也许很多人不明白。那么，就说是泡澡。一般来讲，除了孕妇、男孩子等特殊人群要注意不要泡澡或者是注意水温不可太高以外，其他的，还是可以排毒的。要知道，泡澡不是烫脚。要温水即可。
泡澡的作用。。。1、温热作用。凭借温热带来的血管扩张作用，改善血液循环，使供应内脏和肌肉的氧气及营养增加，可促进老废物质的排泄，消除疲劳，预防疾病。2、祛除皮肤的污垢。祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的污垢，加速老废物质的排泄，消除身心疲劳。3、静水压的效果。下半身受到静水压（水的重量）压迫，促使下半身的血液回流心脏，使心脏的血液输出量增多，供给全身细胞的氧气和营养随之增加。另外，肾的血液量增加，也使尿的排泄量变多，有助于祛除“寒气”（水毒）。4、浮力的效果。人体的比重为1.036，因此泡在水中的部分会感觉非常轻。泡澡时，有腰痛等疼痛的人行动比较轻松，加上温热能促进血液循环，可以有效改善疼痛。5、提高免疫功能。泡澡能提高中性粒细胞的吞噬杀菌能力和淋巴细胞的免疫功能，增加身体的抵抗力。这也是泡澡的“温热效果”。6、促进激素分泌器官（内分泌腺）的功能。温热会改善血液循环功能，促进内分泌腺的功能，增加皮质醇（肾上腺在应激反应里产生的一种激素）、催乳素（腺垂体分泌的一种蛋白质激素）、****酮、雌激素等分泌量，因而身体的抵抗力会增强，男性更具雄风，女性更具魅力。7、提高纤维蛋白溶解能力。泡澡能使溶解血栓（脑中风、心肌梗死）的酶“血纤维蛋白溶解酶”增加，可提高纤维蛋白溶解能力。也就是说，这可以科学地证明本书所主张的“泡澡可以使身体温暖，溶解血栓”。8、分泌β-内啡肽。一旦养成了跑步的习惯，如果一天不跑步，身心就很不平衡，同样，脑部会分泌β-内啡肽，发挥吗啡一样的作用，制造好心情。平时不少妹子都喜欢喝排毒水，在水里面加入各种排毒的食材，也是美味。其实泡排毒澡也是健康生活的新方式。你大可不必去买任何昂贵的药品，只要在泡澡时放进以下8样生活常见物，就能轻松泡一个。
柠檬中富含的维生素c对皮肤非常好，切几片来泡澡，除了清新的香气之外让你提神醒脑之外，还能有助于修复被暗疮损伤的组织。
用绿茶茶包泡澡，可以让绿茶里的茶多酚成分渗透到洗澡水中，这样一来在泡澡的时候能有效舒缓皮肤、保持水油平衡和排毒解脂。
薰衣草有很好的镇定作用，如果你容易长小痘痘、油脂粒的话，用薰衣草泡澡能得到有效缓解。同时薰衣草泡澡还能舒缓压力，赐你一夜安稳觉。
喝姜茶来驱寒的习惯，其实用生姜泡澡也一样有奇效。平日泡澡切几片生姜放进去，可以有效预防‘热伤风’并且可以缓解因久坐而造成的肌肉酸痛。
将蜂蜜放进洗澡水中能起到滋润皮肤、放松身心的功效，沐浴完之后身上还有一股淡淡的甜香味。小编建议使用普通蜂蜜，不要选用含有大量雌激素的蜂王浆，因为雌激素过高容易使女性产生乳腺肿瘤等疾病。
海盐泡澡对白领和学生族来说真是再好不过的放松方法，可以有效缓解因疲劳工作带来的肌肉酸痛。
用牛奶泡澡对于修复日晒有着非常好的效果。
用发酵粉泡澡，它在与水接触式会分解成几种有效舒缓肌肤的物质，能对皮肤过敏问题有所改善，同时将其与盐放入水中，还能去除有些难闻的体味。
选好了“食材”，泡澡水温也很重要哦。不同的水温也是非常有讲究的，适合不同状态下的你。水温42c以上的热水具有以下的效果：1、使血压上升：不适于高血压的人；2、使神经兴奋：不适于失眠、上火的人；3、抑制胃液分泌：有助于胃溃疡、胃酸过多的人。4、对于肩颈僵硬、腰痛等疼痛，使用42c以上的热水泡5分钟左右即可；5、没有睡好的人，上午短暂（4分钟以内）地泡个热水澡，身心都能舒畅。另外，热水对荨麻疹也有效果。温水（39c以下）具有以下的效果：1、降低血压：适于高血压的人。2、降低脉搏数：适于倦怠、结滞、葛瑞夫兹病。3、放松精神：适于失眠、精神压力大的人。4、提高消化系统的功能，增进食欲：适于食欲不振、肠胃较弱的人。5、要消除精神压力，使用39c左右的温水泡15~20分钟，可以放松精神，睡前以同样温度的水泡澡，亦可帮助睡眠。6、宿醉的人，用39c左右的温水，采取中途休息的方式，合计泡15~20分钟，可以提高发汗和利尿作用，有助于消除水毒。此外，温水对于气喘、高血压、神经官能症也有效果。
下面说一说容易导致失眠的食物。红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。长期失眠的人吃这些食物，越吃失眠越严重！
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。
人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。
浓茶中兴奋性质的碱过多，兴奋性质的碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。
不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。
哪些食物最有助睡眠？
1、含碳水化合物丰富的食物，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。美国一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。
2、富含色氨酸的食物。包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、含b族维生素丰富的食物。比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素b12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素b6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
下面推荐几个养生建议：
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。
过敏型：“过敏人”用灵芝粉。特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。
痰湿型：“将军肚”喝冬瓜汤。特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。养生推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
阴虚型：“口干族”吃木耳桑葚。特征表现：“容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。养生推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。
为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖？这就是体质不同造成的。事实上，只有不到三分之一的人是平和体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大部分的人都有一定的体质偏向。所以，夏天养生，大家要找准自己的体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反。的滋阴作用。另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。
湿热型：“口苦族”吃野菜。特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。
阳虚型：“怕冷族”喝杜仲茶。特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。养生推荐：杜仲茶。当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。
血瘀型：“爱长斑”吃山楂。特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。养生推荐：山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
气虚型：“复感儿”喝山药汁。特征表现：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。
下面说一说其他的注意事项。包虫病是人感染棘球绦虫的幼虫（棘球蚴）所致的慢性寄生虫病。主要传染源为狗。人畜亲密接触，和宠物同桌吃饭、同床睡觉等都是感染的途径，家有宠物的家长一定要格外注意环境卫生和养成良好的卫生习惯。因包虫囊生长缓慢，一般在儿童期感染，至青壮年期才会出现明显症状。伴随感染的进程，严重时可威胁到患者的生命。
养宠需谨慎孕妈你要怎么办？
孕妇养宠物防护要点：1、定期带猫猫狗狗去防疫站化验，检查有没有感染寄生虫。2、不要给家里的宠物喂生肉，宠物用具单独放置，并定期消毒。3、宠物的食盘和便便要及时清理打扫，并用消毒液进行消毒。4、避免与宠物同眠或同桌进餐。5、不要亲吻宠物，抚摸宠物后也要彻底洗手。上面这些注意事项都请家人来完成，孕妈切忌和宠物亲密接触，只要孕妈妈注意日常的卫生，与宠物保持一个安全距离，感染寄生虫的几率便会大大降低。
针对孕妈妈的“无形杀手”还真不少!除了上文提到的寄生虫，生活中还有哪些隐形的伤害需要准妈妈们特别注意的呢，快跟随小编一起学习一下吧！
1怀孕3个月内谨慎用药。药物对胎儿的致畸作用最敏感时期是怀孕3个月之内。在这段时间里，胎儿各器官都开始发育，各类蛋白及脂类合成活跃，细胞分化迅速，最后形成各个不同的器官和组织。如果在器官细胞合成分化过程中受到药物干扰，容易造成胎儿器官畸形。但也不能因此就说怀孕期间绝对不能用药，只要告知医生怀孕的周数，经过医生处方并遵守用药方式，就可以放心用药。
2看不见的有毒气体。如果怀孕中的孕妈妈长期生活在有毒气体之中，那么胎儿在发育过程中也会受到这些有毒污染物质的影响，导致染色体突变，这也是胎儿畸形的主要原因。目前，几乎所有的产科医生都认为，新生儿缺陷的比例有所上升，这跟环境污染、室内装修有较大的关系。甲醛是一种无色、易溶、有刺激性的气体，长期吸人将危害人体健康。孕妈妈及胎儿对其更为敏感，易使胎儿发育迟缓新生儿体重下降。所以，在怀孕期间，尤其在怀孕早期，孕妈妈如果经常吸入各种有害有毒气体，经过血液循环，长驱直人至胎儿体内，严重干扰胎儿发育，就会引起胎儿畸形或自然流产。
3天天浓妆艳抹。有的女生很爱美，怀孕之后依然也是改不掉化妆的习惯，认为不化妆不敢出去见人。天天浓妆艳抹者胎儿畸形的发生率是不涂浓妆者的1.25倍。化妆品中含的砷、铅、汞等有毒物质被孕妇的皮肤和黏膜吸收后，可透过血胎屏障，进入胎儿血循环，影响胎儿的正常发育。其次是化妆品中的一些成分经阳光中的紫外线照射后产生有致畸作用的芳香胺类化合物质。
4孕期情绪不稳定，经常流泪。常听老人说“怀孕和坐月子期间要是频繁地哭，会落下病根，严重者眼睛会哭瞎的。”其实准妈妈孕期哭泣不仅仅对于自己的身体伤害大，对于肚子里的宝宝也是有危害的。在怀孕期间孕妇的情绪如果一直郁郁寡欢或者是经常哭的话，很有可能会出现流产的危险，对于孕晚期孕妇而言还有早产的危险。如果孕妇在胎儿发育的关键时期情绪波动较大，就容易导致胎儿在发育过程中出现异常情况。
“坐月子”的这一个月。相当于临床上“产褥期”（产后6-8周）。这个时期，产妇膳食的主要目标是。补充足够的热量、水分、蛋白质、铁和其他营养物质。既要帮助产妇迅速恢复分娩消耗的体力。又要为哺乳奠定良好的营养基础。因此。选择产妇食物也要遵循具备。热量充足、富含优质蛋白质、铁等营养物质。并能满足婴儿发育所需的各种维生素的原则。同时。产妇常卧床休息，活动量较小，胃肠蠕动减弱。故所选食物应当容易消化，且含有膳食纤维，不会引起便秘。小米的热量为358千卡/100克。比大米（334千卡/100克）。玉米粉（340千卡/100克）。小麦粉（349千卡/100克）。称得上是常见主食中的“高热量”食品。从这点来说，小米进补，倒是能为产妇迅速补充能。其次。小米中含有不可忽视的一类营养素——维生素！。黄色的小米中。不仅所含b族维生素高于大米。更是含有少量胡萝卜素（100微克/100克）。这可是大米、面粉中都没有的！这些维生素不仅有助于维持产妇视力和皮肤的健康
对于促进婴儿生长发育也大有裨益。由此看来，似乎小米的确适合作为产妇主食。再来说说蛋白质。小米蛋白质的含量为9.0克/100克。高于大米（7.4克/100克）。且蛋白质消化率也高达83.4%。然而。由于小米蛋白质中赖氨酸含量很少。导致氨基酸模式不合理。生物价（一种评估蛋白质营养价值的指标）降低。总体而言，蛋白质质量较差，算不上优质蛋白。说到铁。这可是小米之所以成为“月子米”的关键性因素。由于小米的含铁量高达5.1毫克/100克，是大米（2.3毫克/100克）的2倍以上，因此常以红糖小米粥作为产妇“补血佳品”。然而，尽管含铁量丰富，但毕竟所含铁属于非血红素铁，不仅吸收利用率低，还容易受到膳食纤维、草酸盐、植酸盐的干扰，更使铁的吸收雪上加霜。由此看来，若您并非素食者，还是通过食用动物血、肝脏、红肉来补铁更有效。最后。还要谈谈消化吸收和膳食纤维。小米在人体内的消化吸收率本就高于大米白面，再加上小米体积小，熬煮成粥时很容易变得软烂适口，更加速了它的消化吸收速度。因此。对于产后脾胃虚弱的人而言，。似乎是个不错的选择。不过。说到膳食纤维，小米却没那么突出的优势，1.6克/100克的含量仅比大米高出一点，比不上玉米粉（5.6克/100克），更比不上燕麦荞麦。可见。想要补充膳食纤维促进肠道蠕动防止便秘，您还是直接吃蔬菜水果吧，不仅含有大量膳食纤维，还能补充丰富的维生素、矿物质和各类抗氧化、增强免疫力的植物化学物质呢！一路盘点下来，这“月子米”是高能量、低蛋白。（不是指含量低，而是质量差）、。维生素丰富，补铁不靠谱，容易消化却难助排便，
真是忧喜参半，抉择两难啊！然而。这不正提醒我们要食物多样、粗细搭配吗？。“物无美恶，过则为灾”，任何一种食物都不可能成为“坐月子”期间的滋补圣品！以小米当成月子期间的主要食品更是不可取！只有多样化饮食，合理搭配，才能得到既全面又足量的营养素！以下是为大家提供的一个产后营养套餐，大家可根据需要对原材料进行替换。当然，最好是营养素含量相近的食物哦！
产妇营养套餐。主食：鱼肉豆腐滚米粥---补充优质蛋白质、钙、碳水化合物；香菇猪肉小笼包---补充优质蛋白质、铁、矿物质；热菜：菠菜溜猪肝---补充铁和维生素；韭菜炒牡蛎---补充锌、优质蛋白质；凉菜：炝拌木耳白菜心---补充膳食纤维、维生素。
如果谁有需求，等课程结束后，可以到边上的食疗区域去学习。
孕妇的营养调理，还有很多。铁。孕期缺铁一是由于女性在怀孕过程中生殖系统发生巨大变化，母体血容量增加（可比常人增加30%-50%），所以需要补充大量的有形成分（如血细胞）；二是胎儿的发育也需要从母体补充铁。一个体重55公斤的成年女性，每天应摄入1.3毫克铁，而孕妇在孕期共需1000毫克铁:在怀孕4-6个月的阶段中，平均每天应摄入4毫克；7-9个月中，每天应摄入9毫克，平均每天应摄入4-7毫克。动物肝脏、动物血、瘦肉、红糖、黄豆粉、干果等都是补铁的好食物。
钙。每生一个孩子，就要丢一定量的钙。钙的吸收率与个体差异的相关性很强，年龄、性别、胃肠道酸碱等很多因素，都能影响机体对钙的吸收状况。所以，即使吃钙含量相同的食物，其结果也不尽相同。如果孕期钙补充不足，不仅母体会引起相关疾病危险，并发妊高症，新生儿也易发生骨骼病变、生长迟缓、佝偻病以及新生儿脊髓炎等。为保证胎儿骨骼的正常发育，又不动用母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天需补充1000毫克钙，晚期更可达1500-2000毫克。而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克，因此除建议每天喝1-2袋奶（可补充钙250-500毫克）外，还需要补充一定的钙制剂。
dha。补充dha对胎儿大脑发育及智力发育有重要作用。人体的大脑发育始于妊娠的第3个月，到2至3周岁时终止。胎儿通过胎盘从母体中获取dha。在妊娠第3个月胎儿大脑开始发育时，若母体缺乏dha，会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足，从而影响其脑细胞的生长和发育，产生弱智儿。出生后的婴儿如不能从母乳或食物中获得充足的dha，则脑发育过程就会延缓或受阻，智力发育将停留在较低的水平。为了提高dha的吸收利用率，中国农业大学万博力公司应用在国家“九五”科技攻关专题所研究的生物反应器技术将其与能燃烧脂肪的维生素bt及卵磷脂和其它的多种维生素和矿物质进行了优化组合，开发出了“博力美”营养冲剂，人体对其中的营养成分吸收利用率高达96%以上，不仅能为孕妇及胎儿提供充足的营养，哺育一名聪明健康的宝宝，还对防治孕产期肥胖有重要的作用。
叶酸。母亲补充叶酸对胎儿和胎盘生长和预防成人疾病有重要作用。孕妇补充叶酸，既可防止神经管畸形，又可防止同型半胱氨酸增高。孕妇血液中的同型半胱氨酸增高可能会发生冠心病或妊娠合并症。
血压。妊娠期高血压综合征已经是孕产妇四大死因之一。“妊高症”除了严重者会导致孕产妇死亡外，还对孕妇脑、肾、肝的健康以及子宫、胎盘的发育都有影响，对胎儿的危害主要是缺血缺氧，宫内发育受限，诱发脑病，甚至导致宫内死亡。由于孕妇自己对高血压的确定和控制都不好把握，所以，最好定期参加产前保健，多听医生的建议。另外，孕妇还可通过多吃坚果类食物、瘦肉等补充锌。
下面，讲一下小孩子的问题。炎热的夏季俨然即将来到我们的身边，在夏季里，孩子稍有不注意就会导致中暑。那么，父母们知道关于中暑程度的分类以及如何防治中暑吗？今天，寻医问药网站的小编就在这里向大家送来福利，告诉大家一些关于防治中暑的妙招吧！轻度中暑除以上症状外，体温在38c以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，宝宝可恢复正常。重度中暑也称热衰竭，表现为皮肤凉，过度出汗，恶心呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常伴有昏厥、昏迷、高热，甚至意识丧失。中暑的原因是由于闷热的夏天，热量在人体内越积越多，不易散发。体温就会从平时的37c左右升到40c以上。这时，下丘脑调节体温的“司令部”控制失灵，不能再正常地指挥出汗，这就使人体的蓄热大于散热。当体温达到42c以上将会引起全身细胞损伤，造成脑、心、肝、肾等重要脏器的功能受到影响，甚至危及生命。因此，对于中暑，要及早发现，尽快治疗。一、孩子中暑后该怎么做？当宝宝出现这些症状时不要惊慌，只要积极采取适当的保护措施，宝宝的情况就会好转的。1、立即将宝宝移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。2、让宝宝仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如宝宝的衣服己被汗水湿透，应及时给宝宝更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝宝宝身上吹。3、快降温，使宝宝的体温降至38度以下。具体做法是：用凉凉的湿毛巾冷敷宝宝头部，或给宝宝洗温水浴。4、在宝宝意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后可让宝宝饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。二、孩子中暑发烧的急救处理如果你发现孩子有中暑的迹象，应该立即把他从高温的地方转移到阴凉通风透气的地方或者室温≤25c的空调房间。1、体温38c以下的中暑如果你的孩子有头晕头痛、口渴多汗、全身疲乏的症状，但是体温没有超过38c，可以用冷湿敷的办法进行降温。具体做法是：毛巾冰敷：把毛巾叠成两层或四层放在冰水或冷水中浸湿，取出拧去一些水分，使毛巾滴水即可。让孩子仰卧在床上，把毛巾放在孩子额头上，可以用两块毛巾交替更换。喝清凉含盐的饮料：同时可以让孩子喝一些清凉含盐的饮料，以补充因大量出汗而造成的体液损失。还可以让孩子吃适量的西瓜或冰镇绿豆汤，或服用一些解暑中药。这样，孩子的中暑症状就会逐渐消失。2、体温超过38.5c的中暑如果孩子体温超过38.5c，浑身皮肤干燥发烫，除上述措施外，还必须采取冰水或酒精擦浴来快速降温。在家里如果一时找不到冰水或酒精，也可以用白酒来代替。具体做法是：酒精擦浴法：先把孩子身上的衣服全部脱掉，找一块小毛巾或一些纱布，蘸上经过稀释的酒精(75%的酒精1份加清水1份)，分别在孩子的颈部、腋下、肘窝、大腿根部来回反复地轻轻擦拭。通过酒精的挥发作用可以把体内的热量迅速散发掉。值得注意的是，孩子的前胸和腹部不能擦，因为这两个部位对冷刺激特别敏感，如果擦拭的话，会引起心跳减慢和腹泻等不良反应。冰袋冷敷法：把冰箱冷冻室的制冰盒内的冰块放入冰袋中，没有冰袋也可以用热水袋来代替。冰袋外面用毛巾或布包好，放在孩子头下枕着，也可以放在孩子腋下和大腿根部。提醒：在给中暑的孩子降温的时候，妈妈一定要密切观察孩子的体温、脉搏和面色。当孩子的肛温降到38.5c以下时要暂停酒精擦浴或冰袋冷敷。但是若孩子体温持续不降，并且出现面色苍白、冷汗淋漓、脉搏细弱、甚至四肢抽动、意识障碍等严重症状，就应该立即把孩子送到附近医院急救治疗。三、孩子中暑后饮食四禁忌1、忌大量饮水很多人认为孩子中暑后应该多喝水，但是正常的做法是应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。2、忌大量食用生冷瓜果孩子中暑后往往想吃一些冰镇的西瓜水果或者冷饮，但是中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。3、忌吃大量油腻食物中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。4、忌单纯进补孩子中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。”
这个时候，一个人起身，手中举着一本书，喊道：“小神医，我是一个游医，手里有这样一本书，上面写道：50个奇难杂症立愈方。我给您念一念，您听听靠不靠谱。
一、治老眼昏花，欲求童子之明方：（白内障、飞蚊症、迎风泪等眼疾）；朴硝三钱，煲水一碗，逢农历十五晚上开始洗眼，连续洗十二晚，眼睛明如童子。
二、治各种咳嗽，急慢性支气管炎方：鲜侧柏叶一两，红枣七粒，三碗水煲一碗水服。日服一次，连服三日。诸咳俱除，效果神奇。如慢性支气管炎者，需加鲜青苔一两齐煲水服。每日一次，连续服七日。老年性、年久性慢性支气管炎、肺气肿、哮喘者可痊愈。万试万灵，屡试屡验。
三、治鼻血长流不止方：鲜车前草，即田贯草一两，任何一种干茶叶二钱。三碗水煲一碗水服，鼻血立止。每天一次，再服二次，永不复发。可根治流鼻血。
四、治便秘方：鲜生葱一棵捣烂敷肚脐。十分钟大小两便畅通无阻。
五、腹泻方：鲜番石榴叶一两，大米半两齐炒干，加二碗水煲一碗水服，腹泻立止。
六、治百足咬伤方：鲜紫苏叶一片捣烂敷咬伤处，片刻疼痛立止。
七、治癫狗咬伤方：此病虽为小可，乃九死一生之症，可用班蝥（即土狗）七只去翅足为末，用酒冲服。如小便盆内见衣味似狗形者为有效。如无再服七次，无狗形亦不再发病。此方累试累验，经验良。
八、治伤风感冒头痛、发烧头痛、头风痛方：鲜鸡屎藤一斤炒干如茶叶状，用干毛巾包好敷头痛处，头痛立止。如头风痛、偏头痛者，需每天一次，连敷三天，根治头风痛。
九、治贫血方：仙鹤草50克，任何一间药店有售。红枣十粒，三碗水煲一碗水服。日服一次，连服七日，可痊愈。
十、治肾虚腰痛、肾亏方：鲜红萝卜半斤，捣烂加一两白酒蒸热服，早晚各一次，连服七日。腰背不痛，肾不亏。
十一、治风湿、类风湿良方：（四肢麻木、风湿关节炎、各种风湿症）丝瓜晒干后，用碳火烧成灰。用白酒一斤，丝瓜灰三钱，炖一个小时后服。早晚各服一次，连服三日见效。如年久性风湿者，需连服七日可痊愈。此乃古方秘法，经验良方，医一个好一个，百发百中。
十二、治骨质增生、肩周炎、颈椎炎、坐骨神经痛良方：鲜百花臭草（别名鱼花草）一撮捣烂，需用多少视患处。每日敷一次，每次一小时，疼痛立止。连敷七日，永不复发。此方乃无数人验证，用一个好一个，疗效显着。
十三、治胃炎、胃寒、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡良方：鲜枇杷叶一两、黑枣十粒、猪小肚一只。三碗水煲成一碗水服，日服一次，连服三日，根治胃痛。
十四、治痔疮方：鲜勒笕菜头二两，糯米酒半斤，醋二两。用瓦煲煎服。每天服一次，连服三日可痊愈。
十五、治阴通道炎、尿道炎、盆腔炎方：鲜倒扣草（或牛膝）一两，瘦猪肉一两。三碗水煲一碗水服。日服一次，连服三日，可痊愈。如有老年性阴通道炎，念珠菌性阴通道炎，再用二斤鲜倒扣草煲适量的水来浸患处，每次半小时，连浸七日。永不复发，根治阴通道炎。
十六、治阑尾炎、盲肠炎方：鲜一点红（别各羊蹄草、红背菜、毛仔药）一两、薏米一两。三碗水煲一碗水服。日服一次，连服七日。永不复发，可根治。
十七、治脑血栓、中风、半身不遂良方：鲜榕树须二两，鸭蛋一只，三碗水煲成一碗水服。日服一次，连服十日。愈者为半数。
十八、治疝气方：用水瓜干一条，糯米酒一斤，炖一个小时后服。疼痛立止，连服七日，永不复发。
十九、治肾结石、尿道结石方：用生田螺三只捣碎，（到任何一间药店购买如下几种中药）金钱草50克、鸡内金30克、桔核15克、冬葵子30克、金沙牛10克、海金沙15克。一齐用三碗水煲成一碗水服。日服一次，连服五日。如花生大的结石溶解后可排出体外，此乃中药古方排石法。此方又叫“金和化石汤”，已治愈无数患者，万试万灵，屡用屡验。
二十、治高血压方：（失眠、多梦、心悸）鲜龙眼树叶一两，猪心一两。三碗水煲一碗水服。日服一次，连服三日。失眠症状消失。如有严重高血压者，需连服七日，可痊愈。
二十一、治高血脂症方：黑木耳15-30克，洗净，炖服。吃木耳饮汤。（不能加糖）每日一剂，三剂见效。
二十二、治糖尿病方用荔枝核晒干，研成粉末，每次取10克，于饭前30分钟温水送服。每日三次，连服三日，可痊愈。疗效显着。
二十三、治急慢性咽喉炎、扁桃体炎方：鲜虾钳草一两，（或到药店购买干的是虾钳草30克），瘦猪肉一两，三碗水煲成一碗水服。日服一次，连服三日，可痊愈。如年久性咽喉炎者，需连服七日，可愈。
二十四、治急慢性鼻炎、鼻窦炎方：鲜痴头婆（即苍耳子）20克，猪鼻子一两。三碗水煲成一碗水服。日服一次，连服三日。如慢性鼻炎者，需连服七日，可痊愈。
二十五、治中耳炎、耳鸣方：生田螺一只，用刀砍去尾部，用火烧一下后，把水滴入耳中，每日三次，连滴三日。可痊愈。
二十六、治牙痛方：毕拔1粒（药店购买），加蒜头1粒，捣碎放到牙痛处，牙痛立止。
二十七、治虚汗、盗汗、自汗立愈方：任何一种鲜竹叶一把，煲一煲水洗身，每日一次，连洗三日。永不复发，根治虚汗、盗汗。
二十八、治脚气病方：（香港脚、脚臭、烂脚丫）鲜杉树半斤煲水浸脚，每日二次，连浸三日可愈。
二十九、治皮炎、皮肤过敏、湿疹、瘙痒方：鲜蝴蝶草（别名日本万年青）两斤煲浓汁，浸洗患处，每日二次，连浸三日可愈。
三十、治各种癣症、牛皮癣方：鲜韭菜（即九菜）一两捣碎敷患处，每日二次，连敷三日可愈。牛皮癣者需涂敷七日方可愈。
三十一、治口腔炎、口臭、口舌生疮方：鲜侧柏叶一两，二碗水煲一碗水服。一次见效，三次痊愈。
三十二、治口眼歪斜方：鲜番薯叶一两捣烂，左边面歪斜，以中间为界，敷右边，右边歪斜敷左边，半个小时后可复原，痊愈。用一个好一个。此乃千金不换之祖传绝方。
三十三、治水火烫伤方：鲜芦荟一棵捣烂涂患处，疼痛立止，不留疤。
三十四、治发烧、高热方：鲜牛筋草一两，瘦猪肉两，三碗水煲一碗水服，一次见效，三次痊愈。
三十五、治伤风感冒方：鲜狗牙花半两，瘦内一两煲水服，一次见效，三次痊愈。
三十六、治肾湿腰痛方：鲜磨盘草一两，鸡内金五只，煲水服一次见效，三次可痊愈。
三十七、治痛经方：月经不调良方：鲜益母草一两，如无鲜草可到药店购买干品30克，鸡蛋一只，三碗水煲一碗水服。日服一次，连服五天，可痊愈。
三十八、治脱发方：鲜侧柏叶二两，用60度白酒一斤，浸一个月后，每次用少许擦头，半小时后洗头。每日一次，擦完所浸之药为止。头发会慢慢生长回正常，此方乃有乌须黑发之作用。
三十九、治鼻息肉方：连藕节晒干烧成灰，研成细末，每次取适量塞入鼻孔中，每日二次，三天见效，鼻息肉可除。
四十、治胆囊炎、胆结石良方：杉寄生50克、溪黄草50克、黄连10克，三碗水煲一碗水服，连服七天。症状消失，恢复正常。如有胆结石患者，需加金沙牛10克、海金沙20克、冬葵子30克，一齐连以上三种中药一起煲水服。亦是每天一剂，连服七剂可痊愈。
四十一、治肾炎良方：鲜百花蛇舌草、沙梨树寄生、一点红各五钱，三碗水煲一碗水服，每日服一次，连续服七日。症状消失，可痊愈。
四十二、治乙型肝炎良方：黄花倒水莲一两，鹰不泊一两，三碗水煲一碗水服，每日服一次，连服七日，症状消失，连服一个月大三阳可转阴。
四十三、治无名肿痛、恶毒脓疮方：鲜艾叶一撮捣碎敷患处，一次见效，三次痊愈。
四十四、治狐臭、治体气方：用大田螺一枚，水中养之，等靥开以巴豆一粒去壳，将针挑巴豆放在内。取田螺拭干仰放，夏天放一晚，如冬天放五日。自然成水，取搽腋下，狐臭绝根。
四十五、治子宫下垂良方：金樱子一两，竹丝鸡二两，水三碗煲一碗服，每日服一次，连服三日，可愈。
四十六、治胀颈病方：壁虎3条，炒干，研成粉，用白糖水冲服，每天二次，连服三日，症状消失，痊愈。
四十七、治乳腺炎方：断续30克、生鸡（公鸡）一只，煲水服，一次见效，二次根治。
四十八、治跌打重伤、昏迷不知人事良方：韭菜半斤，洗净捣汁，与童尿半杯调匀炖热灌服，一剂即愈。
四十九、治小儿遗尿方：用小麦二两炒干，加水三碗煲成一碗粥服食，每日服一次，连服三日可痊愈。
五十、治耳聋方：用雄鼠胆汁滴入耳中治老聋，每天每次取二只老鼠胆，每边耳内放一只。连放七天，可治老聋。此乃古方秘法，屡试屡验，百发百中。
哦，对了。后面还要。。。。处方：淮山药75克，黄精75克，黑枣230克（去皮核净肉230克），怀牛膝46克，何首乌78克，川杜仲62克，川续断62克，熟地125克，覆盆子110克，沙苑蒺藜75克，巴戟62克，肉苁蓉62克，远志62克，菟丝子120克，白茯苓62克，山萸肉62克，五味子62克，枸杞150克，上药共18味，一定要选上等的，不含杂质，不虫蛀，要够重量。制法：把上药共为细末，用蜂蜜调为丸，如花生仁大，放在阳光下晒干，然后装入玻璃瓶中，密封，不会气。服法：每天早上空腹，用淡盐水送服12克药丸，自妻子月经净后就开始服药，一直连服到下个月经将来止，同时丈夫也要连服一个月药丸，待下个月经期停止后至排卵期就开始****，直至女人受孕为止，到产时。连用生男孩，如在半途交合必定生女，此配制的药丸可长期服用，父子皆长寿，少疾病。
后面还要当归15克，熟地15克，黄芩15克，陈皮15克，白术15克，白芍15克，香附15克，川穹15克，甘草15克，枸杞15克，菟丝子15克，紫石英20克，加配妙。用法：每日一剂，早晚各煎一次服，共三付。说明：妇人月经干净后即连服三付，本月怀孕可能会生男孩。
还有。。。将孕妇清晨第一次小便滴入医用酒精，红色为男，无变化为女。
呵呵，不知道小神医能否给予判断这本书上面的方子是否是真的？在下请教了。。。。”
众人一听，全都看着这个游医。宇文念一听，摇着头，小声喊道：“这。。这不是难为我妹妹嘛。。。我妹妹还小。。。他。。。。居然。。。。太可恶了。。。”
说着，就要冲过去抽哪位游医。苏天地一拦，笑道：“不可。小神医一定会有办法的。相信她。。。。”
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